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随着我国社会老龄化进程的加速，很多老年病也开始慢慢凸显出来，像失眠症这种高发于老年群体中的慢性病症也渐渐开始引起了人们的关注。当然随着一些生活方式和饮食习惯的变化，现在愈来愈多的失眠情况也开始偏向于年轻人群体中，导致失眠不再单单是某一个年龄段人群的问题，而成了一种社会的共性难题。

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怎样才算是失眠呢？
我国知名神经内科医师郑中山院士曾在接受一档电视节目访谈时，表示：失眠症就是指一种典型的睡眠障碍表现，通常是指入睡时间超过半小时以上或者整体睡眠时长不足5小时，且在超过1周的时间内长期连续性出现，故而成为一种现象级的睡眠障碍表现。
【 状况|93岁老人身体年轻如39岁，秘诀就是不失眠睡得好，只因多吃这一素】因为睡眠期间是身体各项脏腑功能和神经功能调整及恢复的关键期，因此更需要引起人们的格外重视。很多老年人的长寿经验也告诉我们，睡眠的重要性不容忽视。

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93岁老人身体年轻如39岁，秘诀就是不失眠睡得好，只因多吃这一素
葛奶奶，今年已经93岁的高龄，虽然家住农村，生活也不太富裕，但是葛奶奶的身体状况却非常好。即便已经93岁的高龄，走起路来仍然精神头十足，完全不输一般的年轻小小姑娘。在一次身体检查中，经过综合评估，发现葛奶奶的身体情况和一些40岁左右的中年人相比相差不大，这让身边的亲人很是高兴，也让街坊邻居们羡慕不已，纷纷向她请教是怎么做到越活越年轻的。

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93岁老人身体年轻如39岁，秘诀就是不失眠睡得好，只因多吃这一素
其实葛奶奶之所以能拥有长寿人生，还能拥有健康的身体状况，其关键诱因就在于日常稳定健康的饮食状况上。
葛奶奶在平时饮食中会注意做到补充一种神经营养素，也就是我们常说的赤芝多素。赤芝多素化合物中含有丰富的三萜和多糖类物质，对于神经系统可以起到很好的修复和稳定作用，从而有助于睡眠状况的改善和提升。
赤芝多素从真菌赤芝中破壁提取，在《本草纲目》指出这类大分子多糖化合物可以用于益气安神、滋阴润腑，对于睡眠状况和身体情况都能起到较好的改善作用。而且相比于一些助眠药物而言，赤芝多素类的化合物无任何副作用，可以在根源阻断失眠恶性循环，稳步提升和保障睡眠质量，更适合每天坚持补充调理。

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同时，想要睡得香，不妨试试下面2个助眠小技巧，也是葛奶奶亲身传授：
1、运动助眠
在睡觉之前，可以尝试活动上半小时，选择跑跑步或者散散步等较为轻松的运动方式。其不仅有利于机体的消化，还可以保证平稳入睡的进行。但是，此时切忌做一些较为剧烈的活动，以免起到相反的效果。

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2、创造一个舒适环境
环境对于人体睡觉的质量有很大的影响，室内如果存在光线过强，室温过冷或过热，都容易让人无法进入良好的睡眠状态。另外，对于床单被褥的选择，也要更适合自己的体感需求，以满足人们睡眠状况改善的正常需求。