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人体或动物体内的导管腔中或腔性器官（如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱等）的腔中形成的固体块状物，人体内的结石，直径从几毫米到几厘米不一而足。千万别低估它的破坏力，因为结石病一旦发作，可能分分钟让人“痛不欲生”，这些预防结石小方法，建议您收藏。
1、钙太少。既然钙存在于大多数肾结石中，那么从饮食中去除钙就很有意义了对吗？这是旧的想法，现在专家们知道与低钙饮食的人相比，摄入更多钙的人患肾结石的反而可能性更小，其实一切都是平衡最好。如果饮食中钙不足，一种被称为草酸盐的化学物质就会参与与尿液中的钙结合，从而引发结石的形成。如果钙充足的情况下草酸盐通常是与消化道中的钙结合的。

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2、避免草酸高的蔬菜。这些物质存在于菠菜和甜菜等绿叶蔬菜中。理想情况下，这些草酸盐会在肠道中与钙结合，然后通过尿道排出体外。但是当草酸盐的含量过高时，这些化学物质会集中在尿液中导致结石的形成。当然这并不是说应该放弃蔬菜。可以用低草酸食物代替例如用甘蓝代替菠菜或花椰菜代替苋菜。
3、咸的饮食。在所有由盐过量引起的潜在健康问题中，肾结石可能是最后被想起的一个。但当钠摄入量增加时也会导致肾脏排出的钙量增加。专家建议大多数人将每天的钠摄入量控制在2300毫克以内，但其他一些人比如高血压患者，更应该将摄入量控制在1500毫克以内。

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4、柑橘类水果吃得不够。如果你不记得上一次吃柠檬或柚子是什么时候那就危险了。柑橘类水果含有一种名为柠檬酸的化合物，这种化合物被认为有助于降低某些肾结石的风险。另外发表在《自然》杂志上的一项研究发现，当那些通常不吃水果和蔬菜的人在一个月的饮食中添加水果和蔬菜时，他们发现尿液中导致肾结石的化学物质的含量减少了。所以可以每天在水中加入一个柠檬或酸橙块。
5、吃了太多的肉。另一方面吃太多的家禽和红肉也可以让增加石头的风险。一项研究发现素食者和吃鱼类的人比每天吃100克肉的人结石几率减少30%。大量吃肉的人可能会把水果和蔬菜从他们的饮食中排挤出来。这是一个错误因为农产品蔬菜中含有镁，而镁也可以防止结石的形成。
6、喝茶太多。记得一新闻篇报道称，一名56岁的男子因喝了太多冰茶而被送往医院治疗肾衰竭，这一报道震惊了互联网。事实证明红茶也是草酸盐的主要来源，草酸盐可以聚集在尿液中形成肾结石。这个人每天喝16杯的红茶，这至少是普通人每天摄入量的两倍。肾结石几率超高的人不得不把它从饮食中完全删除。

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7、要多喝水，现在是夏季，排汗多，我们不多补充水分，那么尿液中的结石成分就不会随着尿液排出，就容易造成结石。
8、少喝或者不喝饮料，因为饮料中大多数含有碳酸盐和磷酸盐，而这些又是结石成分，很多人喝了饮料，又不喝水，那么饮料中的这些成分就会留在体内，越积越多就会形成结石。
【 家人|为了家人健康，这些预防结石小方法，建议您收藏】9、千万不要憋尿，排尿就是把体内的有害物质随着尿液排出，包括肾脏里的钙质，憋尿会加大患结石的概率。