养肝|“三白”伤肝,能少吃则少吃,“三红”养肝,多多益善!

俗话说病从口入,不健康的饮食习惯会给我们的身体带来巨大的伤害。比如肝脏,肝脏是我们身体最大的消化腺,也是人体新陈代谢的中心站,它不仅负责代谢与解毒,还分泌胆汁、制造凝血因子、调节血容量等等,由于肝脏的任务过于繁重,这使得它很容易受到损伤。
“三白”伤肝,能少吃则少吃:
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脂肪:这里所指的脂肪其实就是我们常吃的肥肉(白色脂肪),长期高脂饮食对身体的伤害巨大,首先高脂饮食会诱发肥胖,当然如果这些肥脂肪如果仅仅堆在腹部,对身体的危害还不会那么大。但是这些脂肪会堆积在肝脏上,导致脂肪肝,而脂肪肝又能发展成肝硬化甚至肝癌;堆在血管上诱发高血脂、动脉硬化,而动脉硬化可诱发脑血管疾病、心血管疾病等。脂肪摄入过多还会危害心脏,诱发冠心病。
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酒精:说来你可能不信,酒精早在很多年前就被世界卫生组织列为一类致癌物了。这就意味着饮酒对身体无任何好处,即便是少量饮酒。
饮酒甚至酗酒对身体的危害罄竹难书,相关数据显示每年因饮酒所致死亡人数高达330万。世界卫生组织也指出,约有200多种健康问题与饮酒有关,这其中就包含7种癌症。
我们来说一说酒精与肝脏的关系,长期饮酒很容易诱发酒精性脂肪肝,相关数据显示常饮酒的人约有60%会形成脂肪肝。而脂肪肝如果没能及时控制会转变成酒精性肝炎,紧接着就是酒精性肝硬化,最终发展成肝癌。
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药物:每年因乱吃药物而诱发的肝损伤不胜枚举,相关数据显示在急性肝损伤的患者中有高达20%是药物性肝损伤引起的。一般来说药物在进入体内后会被肝脏分解,而很多药物的毒性会损伤肝细胞,增加肝脏负担,最终诱发肝脏疾病。
因此不建议大家自行乱服药,有些需要长期服药的人,也需要定期检查肝脏健康状况,一旦身体出现相不良反应,及时与医生沟通。
“三红”养肝,多多益善:
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枸杞:枸杞中含有丰富的多糖、蛋白质以及维生素、矿物质等,具有很强的滋补肝肾,保护肝细胞,改善肝功能的作用,对于肝气不足所致的头晕耳鸣,手脚无力,眼睛疲劳有很好的作用。枸杞吃法多样,可以直接干嚼,可以泡水喝,可以煮粥熬汤,日常生活中使用时坚持少量、常食的原则。
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养肝|“三白”伤肝,能少吃则少吃,“三红”养肝,多多益善!】红枣:红枣常被制作成“养肝汤”来进行养肝排毒。红枣具有很好的保肝、健脾、养血安神、增强免疫力的作用。红枣中所含的三萜类化合物还能抑制肝炎病毒的活性。
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五味子:五味子有一个主要的功效就是养肝,五味子能够保护以及修复肝细胞,有助肝脏解毒,促进胆汁分泌,降低谷丙转氨酶的水平。吃法也非常简单,泡水、煮粥、泡酒、炖肉都可以。
以上就是小编跟大家分享的关于养肝的全部内容啦,希望能够对大家有所帮助。