维生素C|女人爱美，不妨常吃以下食物，美容养颜、改善体质，好处多多！女人爱美|好处多多|美容养颜|食物|体质

【 维生素C|女人爱美，不妨常吃以下食物，美容养颜、改善体质，好处多多！】
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一说到南瓜，我相信很多人都有吃过，它的营养价值很高，深受大家喜爱，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以使皮肤变得细嫩，能够维持体内的血压，能够调节胰岛素，控制血压和血糖也是不错的。

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豌豆苗也可以被称为龙须菜，豌豆苗中也含有大量的胡萝卜素和氨基酸等营养物质，每100g中含有的胡萝卜素高到2700多克。而其他的蔬菜都相对很少，所以，如果你缺乏胡萝卜素的话可以多吃些豌豆来进行补充。吃豌豆苗的话还能起到降血压的作用，更能改善皮肤，美容抗衰，预防妇科疾病。

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蓝莓中含有大量的维生素C，并且矿物质铁元素的含量也很高，在维生素C和铁质有促进吸收的作用，食用之后能促进血红蛋白的合成，气血双补，面色红润了，起到造血补血、降压减脂的功效，还能缓解疲劳，使面容红润。