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• 每周2次30分钟锻炼

每周2次的锻炼 ， 进行30分钟的太极拳、快走等户外运动 ， 对于大脑血液循环、控制胆固醇和调节血压都有积极的影响 。 《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现 ， 50多岁人群每周保证45分钟的持续运动就能提高脑力 。

• 保持乐观心态

心情的好坏 ， 会影响体内的激素水平 。 北京协和医院神经内科主任张振馨表示 ， 心情愉快能使体内新陈代谢水平变高 ， 大脑供血、供氧充足 。
日常生活中 ， 要注意调节情绪 ， 对于不良情绪要及时发泄 ， 不能积压 ， 闷在心里不说 。 多出去走走、散心 ， 与朋友轻松交流 ， 都有助于我们情绪稳定 。 如果单靠自己无法调节 ， 可以寻求专业帮助和指导 。

• 每周阅读1本书

生活丰富多用脑的人 ， 能减缓大脑的衰老 ， 阅读和思考对大脑的刺激 ， 可以使神经突触变得丰富 ， 一次延缓衰老进程 ， 使大脑更加能抵抗老年痴呆症等疾病 。
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虽然我们可以通过行为改正和食补达到延缓衰老的效果 ， 但是衰老是不可逆转的 ， 目前没有任何一项医学技术可以真正的逆转衰老 ， 因此 ， 大家要注意 ， 不要相信宣称可以逆转衰老的补品和保健品 ， 谨防掉入骗局 。 #清风计划##癌症防治手册##39健康超能团#
参考资料：
[1]《重磅！清除衰老细胞 ， 可提高癌症生存率！《Cancers》最新研究揭开衰老和癌症之间联系》. 上海细胞治疗工程技术研究中心.2020-12-09.
[2]《为何总感觉"脑子不够用"？七种饮食习惯大脑老得慢》.人民健康网.2020-12-04.
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