得了腱鞘炎该怎么办？日常预防要做好这几点右手大拇指十分的疼痛

右手大拇指十分的疼痛，而且一直保持弯曲的状态，使劲一掰会有“咔哒”的响声，手指虽然掰直了，但是过不了一会又是老样子。原本好好的手指，这是怎么了？其实，这是腱鞘炎的典型症状。腱鞘炎在生活中十分常见，看似是一种小病，但是对人们的日常生活和工作有一定的影响。那么，关于腱鞘炎大家了解多少呢？
文章插图
腱鞘炎是怎么发生的？
这需要先从肌腱和腱鞘的结构说起，肌腱在里，腱鞘在外。腱鞘里面有着许多的黏液，它们分两层包绕着肌腱，内层与肌腱相连，外层衬于腱纤维鞘、贴合骨面，具有支撑、保护和润滑肌腱的作用。肌腱与腱鞘共同组成使手指弯曲伸直的“传动装置” ，在大脑的指令下使手指可以活动自如。在长时间用力活动关节的时候，肌腱会不断发生摩擦。这种摩擦刺激如果太多太强烈，必然会导致一定的损伤，也就是炎症。此时，手指活动关节受到了破坏而会引起手指不灵活，或者在活动指关节的时候感觉疼痛。一般来说，成年人主要是因为过度劳损、外伤或者反复发炎导致韧带或骨关节增生增厚所致，婴幼儿则是因为腱鞘发育异常等。
一、腱鞘炎的表现症状是什么 ?
1、疼痛
【得了腱鞘炎该怎么办？日常预防要做好这几点】在患有腱鞘炎时疼痛的部位经常难以具体描述出来，有时也会有酸胀的感觉，或者感觉到条带状的疼痛。特别是在运动过程中，关节会有无法发力的感觉。各个手指的发病概率以中指最多，大拇指次之，小指最少，且疼痛的部位一般靠近手掌。
文章插图
2、感染
以不同程度的红肿为主要的表现，可以影响各种日常活动的开展，当感染的部位较深时还会有脓液，如果不及时处理会导致行动不便。
3、活动障碍
手指手腕在做出动作时无法发力等。
二、什么样的人容易发生腱鞘炎
由于腱鞘炎多是由于手指长时间、重复、用力地屈伸引起的，所以腱鞘炎多发生于手腕需要长期活动的工作者，如打字员、搬运工、举重和射击运动员等。而且在家庭妇女中极易发生腱鞘炎，当腱鞘炎发生在手背靠近手腕处时又叫“妈妈手” 。
除此之外，退行性关节炎、糖尿病、感染以及在激素水平不稳定的怀孕、哺乳期及更年期等，都有可能引起腱鞘炎。值得注意的是，随着电子科技的快速发展，如今手机已经成为人们必不可少的工具，长期保持一个姿势玩游戏、刷视频等都会使拇指出现问题，引发腱鞘炎。
文章插图
三、如何预防腱鞘炎？
1、要尽量避免长时间以一个固定的姿势工作和游戏，对于需要长期使用电脑工作的人，可以购买有固定手腕的鼠标垫等，尽量不要使手腕腾空，采取正确的工作姿势，避免关节的过度劳损，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，定时休息，做家务时也要注意保护腕关节，尤其是在冬天洗衣服时，最好用温水，防止手部受寒，感觉关节疲劳时可以泡个热水澡，纾解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做好预防腱鞘炎的工作。
2、如果已经感觉手腕或手指疼痛时，要适当休息，可以暂停家务劳动，避免用疼痛部位提重物。
3、改掉不良的生活习惯，如掰手指等。避免手臂下垂，睡觉时腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。同时进行一些体育运动，例如打乒乓球等。但需要选取合理的运动方式，并避免运动过程中的一些损伤。