冬季皮肤瘙痒千万别乱抓，中医外防内调来预防每逢冬季

每逢冬季，很多人在浴后或睡觉时感觉四肢和身上奇痒难耐。这是冬季好发的皮肤干燥症在作怪。尤其在晚上用碱性较大的浴液洗完热水澡后，瘙痒症状更明显。很多人忍不住，就拼命的抓挠，最后越抓越痒，皮肤还会受损伤。
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为什么冬季容易皮肤瘙痒？在我们的皮肤表面，有一层特别的膜，叫皮脂膜，它被称为天然保湿膜，这是因为这层膜具有一种屏障作用，它能够防止皮肤水分的过度蒸发，而且这层膜上所含有的天然保湿因子，能使皮肤保持湿润、柔韧和光泽，同时，皮脂膜还具有抗感染的作用，它可以抑制一部分致病菌的生长。
到了冬天的时候，气候变得干燥起来，人体皮肤上的皮脂腺和汗腺的分泌液慢慢减少了，尤其是老年人，皮肤呈萎缩退化性改变，使得保护和滋润皮肤的皮脂分泌液跟着减少了，加上外界气候干燥，寒风侵袭，使得皮肤变得更加干燥粗糙，在这些刺激因素的作用下，皮肤末梢神经发生异常兴奋，从而产生了瘙痒感。
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冬季皮肤瘙痒该怎么办？通常有些人喜欢用抓挠来止痒，因为用手抓挠后可出现一种暂时的欣快舒服的感觉，但是，冬天皮肤瘙痒时用这种频繁的抓挠的方法，反而会形成一种“越抓越痒”的恶性循环，甚至在皮肤上出现条状抓痕、结痂等病理改变，严重的甚至会继发细菌感染，引起皮肤增厚和神经性皮炎。
要预防皮肤瘙痒，建议从以下几个方面做起：
1、控制好洗澡的水温和频率。洗澡时水温不能过高，最好是用与体温相仿的水温（不超过40℃），一般情况下冬天不必每天洗澡，一周不要超过两到三次，并且尽量不用或者少用肥皂和洗浴液，以免造成皮脂丢失。洗完澡后可擦一些润肤油、保湿霜等保护皮肤，如硅霜、凡士林。
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2、注意衣着。冬天还应多穿宽松舒适的纯棉衣裤，以减少对皮肤的刺激。
3、注意饮食。晚上尽量不喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免神经兴奋、加重瘙痒；多喝白开水，保持体内水分；多吃蔬菜和水果，补充维生素，防止皮肤因缺失维生素而皲裂。
4、注意室内环境。居室温度不要太高， 18—24℃为宜，室内湿度最好保持在40%以上。
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5、加强运动。运动可促进血液循环，增强人体对寒冷环境的适应性。经常按摩面部皮肤，可促进血液循环，增加皮脂分泌，改善面色，减少皱纹。
【冬季皮肤瘙痒千万别乱抓，中医外防内调来预防】6、保持良好的生活习惯。中医讲“有诸内，必形诸于外” ，皮肤的颜色、光泽是体内气血、脏腑情况的外在表现。晚上是皮肤最好的休息时间，应保证充足的睡眠、规律的生活。
此外，如出现问题最好及早去医院诊治，皮肤瘙痒很常见，但瘙痒症是指没有皮肤损害仅有皮肤瘙痒的情况，原因很复杂，需多方面考虑，最好向医生就诊后明确，以免贻误病情。