女人睡眠不足，4个“麻烦事”登门，做好3件事，睡出漂亮和长寿对于我们人类来说

对于我们人类来说，除了饮食以外最重要的事情就是睡眠了这也是我们的基本需求，但是现在很多人都会被这件事情所困扰，因为生活中的种种压力，很多人都会出现一些睡眠障碍，而且睡眠不足的话对我们的身体伤害是非常大的，尤其是对女性来说如果睡眠不足的话，估计麻烦事可能会更难拜访所以女性朋友一定要引起重视。
文章插图
女人睡眠不足， 4个“麻烦事”登门，做好3件事，睡出漂亮和长寿
4个“麻烦事”
一、皮肤衰老
如果女人睡眠不足的话，对于身体最明显的伤害就是皮肤，因为长期的睡眠不足，导致皮肤细胞的新陈代谢不能够顺畅的运行，这样的话就会形成很大的阻碍会让皮肤加速衰老，更容易出现皮肤暗淡以及长斑长痘出现皱纹和黑眼圈，等等其他的皮肤问题，如果是由于一个良好的睡眠习惯，不仅能够有效的缓解皮肤的衰老，而且也让女性的皮肤变得更好人也更年轻。
文章插图
二、思维迟钝
一个良好的睡眠习惯对女性的思维来说也起着非常重要的作用，因为我们的大脑每天都在繁忙的工作，如果长期得不到休息的话，就导致大脑出现严重的损伤，同时也会降低人的记忆力和智力，在我们在生活过程中思维变得越来越迟钝，同时也影响了你的工作效率和学习。
文章插图
三、造成肥胖
对女性来说每个人都想用一个比较苗条的身材，但是如果你失眠了，各种各样的方法也没有达到减肥的效果，就要考虑一下是不是自己睡眠不足所引起的，因为睡眠不足导致我们不能拥有正常的睡眠，而且也会让你身体脂肪堆积，根据研究表明，如果每天睡觉少于4小时的人，身体会增加900卡路里的能量，所以睡眠不足的人身体会越来越肥胖，所以如果想要一个苗条的身材，每天至少保证睡足7.5小时。
文章插图
四、诱发抑郁
如果长期睡眠不足的话，发展为抑郁症的几率也会比较高，而且抑郁症的一个心脏就是容易失眠，因为长期得不到睡眠就会用人的情绪处于一个比较焦虑的情绪当中，而且这种焦虑的情绪越来越严重，容易引发抑郁症的危害，而且失眠和抑郁症都是有着非常重要的联系，所以如果经常失眠的人，他患上抑郁症的几率就会加大。
文章插图
坚持做好3件事，睡出漂亮和长寿
1、睡前不进食
在睡觉之前不要再吃任何的东西，因为我们晚餐以后肠胃需要大量的时间进行消化和吸收，而且晚上的时候活动量会比较少，如果是在睡觉之前也尽是一些晚餐或宵夜的话，本身会增加了肠胃的负担而且也会刺激到人的大脑让大脑神经系统更加兴奋，不利于女性的睡眠所以在睡觉之前是不能够进食的。
文章插图
2、睡前泡脚
近几年人们的养生意识逐渐的提高，尤其是对女性来说一定要有自我的保健意识，如果在睡觉之前泡泡脚的话不仅有助于缓解一天的紧张情绪，而且还能够改善血液的循环促进身体的新陈代谢以及毒素的排出，而且睡觉之前泡泡脚的话更有助于促进我们的睡眠，水温一般保持在40度左右不宜过烫也不宜过凉，每次30分左右的时间最为好。
文章插图