静息心率|心率的正常标准是多少？医生：若在这个“范围”内，还算健康！心脏|静息|心率|快的|标准

心脏是我们身体的引擎，它促进身体其他器官的运转，同时也为血液循环提供动力，因此心脏的跳动已经成为判断生命存在特征的基础。\'\'现在，人们非常重视身体健康的保护，除了定期保养之外，还经常检查身体的健康状况，以便跟上身体的健康，而检查所涉及的项目基本上是血压、血糖等，但很少有项目会检查心脏，但我不知道，心脏健康实际上是最重要的问题。因为它直接影响身体其他部位的操作，有许多指标来判断心脏是否健康，其中最有价值的是心率。
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心率是我们的心跳次数，事实上，我们每个人的心率都是不同的，当我们处于不同的状态时，心率也会发生变化。一些统计数据显示，每个人一生的平均心跳数是25亿次，也就是说，心率越低，寿命就越长，但实际情况是，大多数人的心率处于较快的状态。过快的心率甚至可能威胁生命和健康，因此，除了确保心脏健康外，我们还应该始终跟上心率的速度。
我们的心率可分为两种情况，一种是安静状态下的静息心率，另一种是情绪状态下的动态心率。在正常情况下，静息心率小于动态心率。一般来说，我们判断心率是否正常。因为这个数字比较稳定，所以儿童、成年人和老年人的心率是不一样的。但归根结底，如果可以保持在60至100之间是正常的话，儿童和老人由于虚弱，所以静息心率会稍高一些，在80至100之间，而成年人一般保持在60至90岁之间，但一旦心率超过100，就有必要保持警惕，超过120，然后尽快去医院，因为在这种状态下，生命随时可能处于危险之中。
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【 静息心率|心率的正常标准是多少？医生：若在这个“范围”内，还算健康！】心率快的危害
快速心跳是对血管最有害的，因为心脏的每一次跳动都给血液循环提供者提供能量，当心跳过快时，血液循环会越来越快，从而导致越来越多的血管内压，血管壁受到越来越大的压迫，血管随时有破裂的危险。此外，如果心率长时间处于高状态，将严重影响血液的正常运行和血管的健康，甚至可能加速血管的老化和身体各种功能的退化。
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如何降低心率
如果你想让你的心率保持在一个较低的稳定水平，你需要从三个方面来调整它：锻炼、饮食和个人心理。\'\'首先，有规律的体育锻炼可以有效地增强心肺功能，使心脏的每一次跳动都充满力量，心率自然会减慢。另一种是控制饮食，不仅要控制食物的组成，还要控制每顿饭的摄入量，因为过量的摄入会导致过度肥胖，大量脂肪的积累会降低心脏的活动，导致心跳加快；最后，要保持平静的心态，总是可以控制自己的心态，心率不会失控。