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现代人虽然吃得好了,但是生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、日常又不注意保养和爱护自己的身体,于是许多人都得了贫血的毛病。
吃什么补血最快?答案是吃药,但是药三分毒。很多人都不愿意吃药补血,这时候吃哪些日常生活中常见的高铁水果蔬菜能够高效补血呢?今天,小美就为大家带来补血的蔬菜水果盘点。
补血蔬菜水果排行榜 TOP8
TOP 01、葡萄干
铁:9.1mg/100g 热量:344千卡/100g 蛋白质:2.5g/100g 脂肪:0.4g/100g
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TOP 02、金针菜
【 补血|吃这些蔬菜水果类可以补血?!!!】铁:8.1mg/100g 热量:214千卡/100g 蛋白质:19.4g/100g 脂肪:1.4g/100g
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TOP 03、芹菜
铁:6.9mg/100g 热量:13千卡/100g 蛋白质:1.4g/100g 脂肪:0.2g/100g
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TOP 04、酸枣
铁:6.6mg/100g 热量:300千卡/100g 蛋白质:3.5g/100g 脂肪:1.5g/100g
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TOP 05、木耳(水发)
铁:5.5mg/100g 热量:27千卡/100g 蛋白质:1.5g/100g 脂肪:0.2g/100g
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TOP 06、椰子
铁:1.8mg/100g 热量:241千卡/100g 蛋白质:4.04g/100g 脂肪:12.1g/100g
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TOP 07、草莓
铁:1.8mg/100g 热量:32千卡/100g 蛋白质:1.0g/100g 脂肪:0.2g/100g
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8、辣椒
铁:1.4mg/100g 热量:38千卡/100g 蛋白质:1.3g/100g 脂肪:0.4g/100g
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以上就是小编收集整理的能补血的蔬菜水果大盘点,供大家参考。有一点需要提醒大家的是补血是个长期的过程,吃阿胶和大枣等都是通过增强脾、肝等脏腑功能来生血,而非直接补血。换句话说就是补血不能速生,久服才管用,其实食疗也好,调理身体牙好,核心都在于一个“久”字上,这就意味着需要持续的去做这个事情,才能达到我们预期的效果!
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