补血|吃这些蔬菜水果类可以补血？！！！补血|蔬菜|top|热量|水果|中薪

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现代人虽然吃得好了，但是生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、日常又不注意保养和爱护自己的身体，于是许多人都得了贫血的毛病。
吃什么补血最快？答案是吃药，但是药三分毒。很多人都不愿意吃药补血，这时候吃哪些日常生活中常见的高铁水果蔬菜能够高效补血呢？今天，小美就为大家带来补血的蔬菜水果盘点。
补血蔬菜水果排行榜 TOP8
TOP 01、葡萄干
铁：9.1mg/100g 热量：344千卡/100g 蛋白质：2.5g/100g 脂肪：0.4g/100g

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TOP 02、金针菜
【 补血|吃这些蔬菜水果类可以补血？！！！】铁：8.1mg/100g 热量：214千卡/100g 蛋白质：19.4g/100g 脂肪：1.4g/100g

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TOP 03、芹菜
铁：6.9mg/100g 热量：13千卡/100g 蛋白质：1.4g/100g 脂肪：0.2g/100g

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TOP 04、酸枣
铁：6.6mg/100g 热量：300千卡/100g 蛋白质：3.5g/100g 脂肪：1.5g/100g

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TOP 05、木耳（水发）
铁：5.5mg/100g 热量：27千卡/100g 蛋白质：1.5g/100g 脂肪：0.2g/100g

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TOP 06、椰子
铁：1.8mg/100g 热量：241千卡/100g 蛋白质：4.04g/100g 脂肪：12.1g/100g

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TOP 07、草莓
铁：1.8mg/100g 热量：32千卡/100g 蛋白质：1.0g/100g 脂肪：0.2g/100g

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8、辣椒
铁：1.4mg/100g 热量：38千卡/100g 蛋白质：1.3g/100g 脂肪：0.4g/100g

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以上就是小编收集整理的能补血的蔬菜水果大盘点，供大家参考。有一点需要提醒大家的是补血是个长期的过程，吃阿胶和大枣等都是通过增强脾、肝等脏腑功能来生血，而非直接补血。换句话说就是补血不能速生，久服才管用，其实食疗也好，调理身体牙好，核心都在于一个“久”字上，这就意味着需要持续的去做这个事情，才能达到我们预期的效果！