此外 ， 冬季喝热粥也可以很好地调理脾胃 ， 热粥可益胃气 ， 调护脾胃 ， 《伤寒杂病论》中有很多关于“食粥调养”的表述 。 糜粥调养 ， 可以借助谷物之气来保护胃气 。 小米粥就是一个不错的选择 ， 小米有养肾气、健脾胃的功效 ， 煮粥食 ， 可益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃 。 此外 ， 小米粥还能够缓解因饮食不节造成的拉肚子、反胃等虚损症状 ， 是冬季调理肠胃的优选 。
需要特别提醒的是 ， 在冬季养生过程中 ， 在饮食方面最好要按时按量 ， 少食多餐 ， 特别是胃不好的人 ， 每餐以七八分饱为宜 ， 可多餐 。 同时 ， 要少食刺激性食物 。 我们知道胃病吃刺激性的食物会刺激胃黏膜 ， 增加胃液的分泌 ， 损害胃黏膜 。 所以建议患者要少食刺激性食物 ， 如浓茶、辣椒、咖啡等 。 不节制地抽烟喝酒也是会使胃黏膜有损害 ， 建议患者戒烟戒酒 。 对于胃病患者而言 ， 作息要规律 ， 不可熬夜通宵 ， 良好的作息习惯有益于健康 ， 可以促进疾病的康复 。 运动可以促进胃肠道消化液的分泌 ， 加强胃肠的消化和吸收功能 ， 促进肠胃的蠕动 。 此外 ， 就是要做好防寒保暖的工作 ， 在外工作或外出的朋友要做好上腹部的保暖 ， 可穿背心以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。 胃病患者还可每晚临睡前用热水泡脚 ， 不仅可以暖胃 ， 而且有安眠的作用 。
山西晚报采访人员 薛琳 通讯员 赵惠峰
【冬季养生正当时 你准备好了吗？】(责编：褚嘉琳)

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 养生|常吃的6种浆果，哪个最补Vc？哪个最补花青素？
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 养生|肝病科专家忠告：肝脏“变硬”，一年前就有提醒，不少人会误解！
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 女性养生有哪几个黄金期？这几个最佳时期要抓住
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 养生|女性存在雌激素偏低时，建议“5吃”和“5不吃”，或能帮助调理
• 养生|胡萝卜素虽好，但这2类人群不宜服用，否则如同吃砒霜