护肤|每天可以多吃3种食物，袪皱淡斑，美白护肤，好吃也不贵！高薪|食物|美白|淡斑|护肤|葡萄柚|中薪

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葡萄柚
葡萄柚营养丰富，含有多种人体需要的营养物质。其含有钾，却不含钠，称的上是，维护心血管的最佳水果！另外，常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，增强食欲，并且改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病。

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鱼类
多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。而且鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。

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西兰花
【 护肤|每天可以多吃3种食物，袪皱淡斑，美白护肤，好吃也不贵！】西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，保持青春不老的作用。另外，西兰花含丰富的膳食纤维，可以降低血糖应答水平，帮助控制血糖平稳。