让血管保持健康，饮食上做出2个改变，脑血管会“一路顺畅” 保持血管的通畅对血管健康十分重要

保持血管的通畅对血管健康十分重要，如果血管内堆积了过多的杂质，可损害血管，甚至导致血管堵塞，从而诱发脑梗、心梗等严重疾病。而大部分患者之所以会出现以上情况，与饮食不注意有很大关系。
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因此，想要让血管保持健康，一定要养成良好的饮食习惯。
其实，如果在饮食上注意以下两点，对血管健康有很大好处，来看看吧！
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1、少盐、少油
想要保持血管健康，减少盐分的摄入十分关键。以往人们对盐的坏处没有足够的认识，只知道盐放少了菜肴就清淡无味了，随着医学的进步，大家才逐渐意识到，摄入过多的盐是导致高血压的“罪魁祸首” ，也直接影响心血管健康。
因此，建议大家每天年轻的摄入不能超过6克，清淡饮食对血管健康更有益处。如果一时之间不能适应清淡的口味，可以在煮菜时适当加入醋、生姜等调味品，增加菜肴的口感。
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除了盐之外，食用油也是造成心血管疾病的重要原因，肥胖、高血脂与食用油的摄入有很大关系。因此，想要保持血管健康，在饮食上要减少食用油、动物脂肪的摄入，如动物内脏、肥肉、油炸食物等。在烹调食物时，尽量选择煮、蒸、炖等方式，减少油煎、油炸的次数。
2、增加水果、蔬菜、粗粮的摄入
除了饮食，日常生活中如果可以注意以下事项，相信可以更好的保持血管健康，来看看吧！
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除了饮食，日常生活中如果可以注意以下事项，相信可以更好的保持血管健康，来看看吧！
1、避免抽烟
想要保持血管健康，一定要及时戒烟。不少人之所以会发生血管病变，主要是由于长期抽烟造成的，烟草中的一些物质对血管可造成刺激，如果摄入过量，容易诱发动脉粥样硬化，因此，生活中一定要远离抽烟，维持血管健康。
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2、多喝水
许多人平时没有喝水的习惯，在十分口渴时才想起来喝水，这种习惯对健康十分不利。体内缺水可影响肾脏功能，也不利于血管健康，可导致血液变得黏稠。因此，日常生活中应多喝水，促进血液循环，预防血管堵塞。
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3、坚持运动
合理的运动可以促进血管健康。不少人出现血管堵塞，主要是由于平时运动过少造成的，运动可以扩张血管，促进血液的流动，也有降压、降脂的作用。
【让血管保持健康，饮食上做出2个改变，脑血管会“一路顺畅”】良好的饮食习惯对于血管健康十分重要，因此，想要保持血管健康，大家在饮食上要遵循少油、少盐的原则，适当多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮。除此之外，在生活中也要注意避免抽烟，多喝水，坚持适量的运动，更有利于血管健康，预防心脑血管疾病的发生。