1. 保持良好的心态：保持心态平和 ， 这个世界上没有那么多值得生气的事 ， 更加不要生闷气 ， 保持情绪稳定有利于乳腺增生缓解 。
2. 健康饮食：低脂低糖饮食是基本原则 ， 少吃油炸食品和高脂肪的肉类 ， 尽量不要吃加糖的食物 ， 控制饮食总热量 ， 保持合适的体重 。 多吃蔬菜水果 ， 用粗粮代替部分精细主食 。
3. 良好的生活习惯：作息时间规律 ， 不要熬夜 ， 保证睡眠休息时间 。 劳逸结合 ， 避免过多压力 。 保持和谐的性生活 ， 可调节内分泌失调 。
4. 适度运动 ， 必要时减肥降低体脂率到正常范围
5. 不要吃富含激素或者类激素的食物 ， 不要使用含激素的护肤品 。
6. 母乳喂养 ， 能防患于未然 。

【乳腺癌|乳腺增生和乳腺癌是什么关系？女性朋友都应该知道的知识】我是@福爸聊营养 ， 执业医师 ， 专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年 。 觉得我说得有道理 ， 就关注我呗 ， 这里有不少实用有趣的营养健康知识 。

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