难怪|直言日本人晚上常做这件事来“化血栓”,难怪他们的血管寿命长

难怪|直言日本人晚上常做这件事来“化血栓”,难怪他们的血管寿命长】血管是人体的重要器官之一,心脏要通过血管来向身体各个器官传输血液,俗话说“血管好、寿命长”,健康的血管对于身体健康来说至关重要,而人们随着年龄的增长,身体机能不断下降,导致血管健康越来越差,特别是一些中年人,开始逐渐受到心脑血管疾病的困扰,甚至还可能会威胁到人的生命安全,所以,积极养护血管健康非常重要。




 难怪|直言日本人晚上常做这件事来“化血栓”,难怪他们的血管寿命长
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日本人的平均寿命在全世界是最高的,他也是有名的“长寿”国家,据调查显示,日本人男性的平均寿命可达80.98岁,女性平均寿命可达87.14岁,他们的寿命长,与他们血管保养的好是分不开的。据调查,日本全国几乎有60%的人没有积极运动的习惯,那么,为什么他们的血管还能养护的这么好呢?
直言:日本人晚上常做这件事来“化血栓”,难怪他们的血管寿命长
常做抬脚动作
动作一:跖屈
平躺或是坐在床上,放松,下肢伸展,缓缓勾起脚尖,与此同时吸气,最大程度使脚尖朝向自己,保持5-10秒左右,慢慢放下,与此同时呼气。
动作二:背伸
平躺或是坐在床上,放松,下肢伸展,吸气,慢慢绷起脚尖,最大程度的使脚尖朝下,保持5-10秒左右,呼气,回到原位,放松,休息一下。
动作三:环绕
平躺或是坐在床上,放松,下肢伸展,以脚踝不中心,脚趾360度环绕,尽量保持最大的动作幅度,与些同时吸气。




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若能每天晚上睡觉前,坚持做这个动作30分钟,可以有效的促进人体的血液循环,减少血管堵塞,降低血栓的几率,同时,常做这个运动,能有效的缓解疲劳,使人更快的进入到睡眠状态,提高睡眠质量,对于关节健康也是非常有利的。
养护血管健康,平时可以常做这个动作,同时,生活中这几个习惯,对于血管健康也是非常有利的,不妨经常做一下。
1、调整饮食结构
现代人的生活条件越来越好了,人们经常大鱼大肉、精米白面,这也给身体带来很大的负担,容易产生高血脂、高血压等心脑血管疾病,所以,想要血管健康,积极调整饮食是非常关键的,常吃一些粗粮等含膳食纤维高的食物,对于血管健康是有利的。
2、养成喝水习惯
生活中,很多人没有喝水的习惯,常常是口渴的非常严重才想起来喝水,但是,平时喝水少,可能会造成人的血液黏稠,容易诱发血栓,所以,平时多喝水,能有效的稀释血液,预防血管堵塞,远离血栓困扰。
3、避免经常熬夜
熬夜是现代人常有的事,经常熬夜,会对身体健康不利,会增加身体器官的负担,常熬夜的人,血管更容易老化,更容易导致一些心脑血管疾病的发生,因此,充分休息,避免熬夜,你的血管会更健康。




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4、积极戒烟戒酒
吸烟饮酒是生活中很多人都有的习惯,经常吸烟饮酒会产生大量的毒素,对身体健康产生危害,特别是人过了中年以后,身体机能下降,若还经常饮酒,则更容易导致心脑血管疾病的发生,因此,积极戒烟戒酒,会大大降低患上血栓等心脑血管疾病的风险。
祝您身体健康!