‘脑疲劳’会导致脑缺损!烧脑时,12招帮大脑降温

脑疲劳的人 , 经常不自觉出现一些低自制力行为 , 其中就包含大吃大喝大醉一场 。 平常兴趣在哪、特别喜欢做什么 , 就容易往那方向失控 。 冲动购物、冲动飙车都很危险 , 要嘛荷包危险 , 要嘛路人危险 。
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筋骨有筋骨的劳损 , 太疲劳不休息 , 就是酸痛肿胀、发炎、关节退化这些 。 脑也有脑的劳损 。 大量刺激大量资讯无法排空 , 也会出现病变 , 比方说蛋白质斑块堆积 , 扰乱神经元传递 , 造成记忆、感知、一系列心智等功能出现问题 。
脑劳损常出现的行为
脑疲劳的人 , 身心都会出现一些变化 。 察觉征兆 , 即早喊卡 , 疲劳是可以逆转的 , 若等到劳损阶段 , 就已经出现一些‘损’ , 这时身体还要花特别多力气才能修复 , 会比较累 。
好烦啊好烦啊 , 看什么都烦;冷淡、冷漠 , 遇到麻烦事都想冷处理或不处理;记忆力不好使 , 丢三落四 , 如果耳朵不是黏在头上 , 搞不好都给弄丢了;阅读能力下滑 , 读错读漏或根本读不了两页;在策画一个计划时 , 感觉比以前吃力;对本来感兴趣的事 , 提不起劲;心情容易低落、愤世厌世、觉得自己有点悲惨 , 空虚寂寞冷 。
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烧脑时 , 帮大脑降温12招
发现有上述情况时 , 这时候你可以:
一、好好睡觉 , 好好做梦 。
二、珍惜无聊时刻 , 勇于放空 。
三、避免再去使用功能性提神饮料 。
四、简单过生活 , 慢活乐活 。
五、简化行程 , 排松一些 。
六、封锁垃圾讯息与广告 。
七、摄取有益于大脑的好油 。
八、收起手机 , 到户外走走 。
九、避免在恶劣心情下做讨厌的工作 。
【‘脑疲劳’会导致脑缺损!烧脑时,12招帮大脑降温】十、吃各种颜色的新鲜蔬菜帮助大脑抗氧化 。
十一、从本书挑一个你喜欢的方法 , 彻底放松 。
十二、自觉心智功能严重受损时 , 及时就医 。
回归平衡 , 结出长寿健康之果
交感神经太过活跃、运作过度的人 , 基本上就是将自己暴露于脑过劳与脑早衰的风险中 。 过度的使用 , 耗氧量大增 , 氧化压力升高 , 微血管受损 , 这就是生病的因跟果 。
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交感跟副交感 , 一快、一慢 。 学会慢、学会平衡 , 生命之树就会结出长寿之果 。 慢……慢……慢…… , 舒缓脑疲劳 , 慢慢深呼吸、漫步在河边、细读一本好书、静坐静心 , 也可以放慢步调享受空气、享受阳光 。 如果你常常迅速开好几个视窗、同时间处理多个信息、猛按屏幕打游戏、疯狂聊天 , 上网飙速之余 , 别忘了切换‘慢时间’ , 均衡一下 。
心好累的时候 , 别忘了你永远都可以这样说:‘谢谢大家的厚爱 , 但我现在想要休息一下 。 ’简化、精炼后的人生 , 优雅告别脑疲劳 。