食物|人到中年想长寿，推荐吃3种食物，润肠通便，美容养生，滋补身体食物|身体|滋补|养生|润肠通便|中年

大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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莲藕
莲藕含有多种营养物质，可以帮助我们有效补气养血。并且女生若是在来大姨妈时食用莲藕的话，还能帮助我们调节月经量，并且补充女生所需的雌激素，更好的保养肌肤。

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西葫芦
西葫芦，维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可以促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

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玉米
【 食物|人到中年想长寿，推荐吃3种食物，润肠通便，美容养生，滋补身体】玉米，价格便宜又营养的蔬菜。在减肥中是可以充当主食吃的，可以减肥！玉米当主食吃，是慢性碳水，能让你保持不饥饿，食欲也不失控，还能促进脂肪分解，让胆固醇代谢出去，血管不硬化等功能。你可以在早上或中午用玉米代替米饭，对减肥可是很厉害的。