降血脂|4种食物是降血脂的“内行”，每天吃一口，血脂再没高过！高薪|食物|降血脂|血脂|坚果|内行|脂肪

随着社会的发展和进步，我们的饮食越来越好，但是我们身体的负担也在增加，比如我们吃的食物，身体不能及时消化吸收，会导致我们体内大量脂肪的积累，同时，血管作为身体的一种通道，油脂也在不断上升，逐渐出现高脂血症，一种慢性血管疾病。\'\'这是一种对我们的健康构成巨大威胁的疾病。如果你想避免这种疾病，你必须改变你的坏饮食习惯，及时降低你的血脂含量。以下食物可以帮助我们降低血脂。
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第一：粗粮
由于不良的饮食习惯，各种疾病开始出现，人们开始认识到吃粗粮有益于我们的健康，这是因为粗粒含有大量的膳食纤维，可以帮助血液分解血脂，还可以减少肠道脂肪的吸收，防止人体过度吸收脂肪，从源头上预防高脂血症。
第二类：坚果
坚果中含有的物质可以有效地帮助我们溶解食物中的脂肪，从而降低肠道中的脂肪含量。同时，坚果中含有多种微量元素，这种微量元素也是降低血脂含量的好帮手，所以经常吃坚果，可以有效地缓解脂肪在肠胃中的吸收，避免血脂持续升高。
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第三种：鱼类
【 降血脂|4种食物是降血脂的“内行”，每天吃一口，血脂再没高过！】鱼肉是一种蛋白质含量与脂肪含量严重不一致的食品，蛋白质含量很高，但脂肪含量很低，可以补充人体所需的蛋白质营养，而不引起大量的脂肪摄入。
第四：橄榄油
橄榄油现在比普通油贵，因为橄榄油不仅营养价值高，而且还能帮助我们的身体调节蛋白质和胆固醇，所以橄榄油现在更贵了。
要健康不是盲目大鱼肉，只需要高蛋白，还需要做营养调配，保持营养平衡，不出现营养失衡。
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