养生|想长寿先养生，多吃3种食物，促进细胞新陈代谢，防止色斑色斑|生菜|食物|细胞

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平菇是我们日常生活中食用比较多的菌类之一了，常常做为餐桌上的佳肴，营养价值很高，是一种物美价廉的食材。食用平菇能够很好的提高身体免疫力，有效的改善身体代谢，对于增强体质、调节神经有很好的作用。

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生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。而且能镇静安神，对人类的焦虑和抑郁失眠等症，也有一定预防作用。还含有丰富的膳食纤维和维生素c以及莴苣素和甘露醇等多种对人体有益的营养成分，它们被人体吸收以后，能促进身体代谢，也能增强身体素质。

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【 养生|想长寿先养生，多吃3种食物，促进细胞新陈代谢，防止色斑】苦瓜内含有的水分也是非常高的，而且热量很低，苦瓜具有清热解毒的功效，可用于内热便秘。此外，苦瓜还能抑制一定的食欲。如果你吃得少，你自然会减肥。