血压高于正常值,没到高血压正常吗?在家量血压,还有这些讲究
近几年高血压的发病率是越来越高了 , 几乎每个人身边都可以找出一两个高血压患者 , 据初步统计 , 我国每10个人中 , 高血压患者就占了3个 , 而老年人中 , 有超过一半的人都患有高血压 , 但其中不少人患了高血压而不自知 。
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因此 , 平时经常测量血压是很有必要的!
正常人的血压应等于或小于120/80mmHg , 一旦血压超过140/90mmHg , 就可以认为是高血压了 , 要及时到医院就诊 , 避免病情加重 。
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不过 , 一些人在测量血压时 , 发现自己的血压高于标准值 , 但并未达到高血压的标准 , 这种情况要怎么处理呢?
其实 , 血压高于标准值 , 但未达到高血压标准的情况在临床上称为“正常高值” , 这类人虽然还不能称为高血压患者 , 但却是高血压的高危人群 , 在生活中更应注意控制好血压 , 否则很容易突破高血压的标准 。
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建议血压处于正常高值的人群暂时不用服药 , 可从生活方面进行干预 , 在饮食上应摄入低盐、低脂、低糖的食物 , 积极戒烟戒酒 , 同时要增加运动量 , 肥胖患者要积极减肥 , 改善身体的血液循环 。 此外还应避免经常生气、激动 , 保持平和的情绪 , 多休息 , 避免熬夜 , 将血压慢慢降至正常范围内 。
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除此之外 , 血压处于正常高值的人也应注意定期监测血压 , 如果条件允许 , 可以购买一个血压计 , 每天在家自行测量血压 。 在家测量血压要注意以下几点:
1、次数不要过于频繁
不少患者总是担心血压过高 , 一天要测量好几次 , 使精神更加紧张、焦虑 , 这种情况下测出的血压会偏高 。 一般建议早晚各测量一次 , 可以更好的了解血压情况 , 建议分别在起床和睡前各测量一次 。 当血压控制已经趋于平稳之后 , 可以一周选择一天测量血压 。
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2、选择合适的血压计
医院使用的血压计为水银血压计 , 虽然测量结果比较准确 , 但家庭操作并不方便 。 而电子血压计更易于操作 , 方便携带 , 更适合家庭使用 。 建议选择上臂式电子血压计 , 相对于手指式、腕式电子血压计 , 其测量的数据更为准确 。
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3、注意测量方法
在家庭自行测量血压时 , 为了避免测量结果不准确 , 在测量前30分钟要避免剧烈的运动 , 可以在沙发上休息5分钟之后再进行测量 。 测量之前尽量提前上个厕所 , 不要憋尿 , 也要避免喝咖啡、喝酒、抽烟等 。 测量血压时左右手臂都可以 , 但尽量每次都测量同一边 , 这样测出的结果更有可比性 。
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高血压对健康有很大危害 , 如果血压偏高 , 但并未达到高血压的标准 , 这种情况被称为正常高值 , 这类人群更容易发生高血压 , 可通过日常的饮食、运动等方式进行调理 , 将血压降至正常的范围内 , 同时在生活中也应随时监控自己的血压状况 , 可在家自行测量血压 , 一旦血压出现较大的波动 , 要及时到医院就诊 。
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