血压|患有高血压的人，请记住“早上3不要，晚上4不做”，学会控制血压学会|血压|控制|患有|记住|高血压

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近年来，越来越多的人患上高血压。一些数据显示，每年因高血压导致的死亡人数高达900万，已经成为危害人类健康的主要\'\'杀手\'\'。
一旦诊断出高血压，临床表现就会引起头痛和不明原因的头晕、易怒、心悸、恶心，甚至危及生命。
更严重的是，高血压也很容易导致心肌梗死、脑梗塞和猝死。如果你想长寿，就必须远离疾病，学会控制血压。那么，我们怎样才能更好地稳定身体的血压呢？让我们来看看。
[早上不要起床]
早晨不要吸烟：对于那些长期吸烟的人来说，早上醒来时身体中的尼古丁基本上是不存在的，所以他们会有一种迫切的吸烟欲望，但此时烟雾中的尼古丁可以起到提神的作用，但它已经为他们的健康埋下了隐患。
烟草中的有害物质，如尼古丁，会增加高血压患者的血管收缩阻力，并容易导致血压不稳定，导致血管壁增厚和硬化，甚至严重阻塞血管。
这也很容易加速患冠心病和心肌梗塞的风险，这对你的健康不利。
起床太辛苦了：早晨是血压的高峰期，尤其是被诊断为高血压的病人，早上不应该起得太快，起床的动作一定要慢给时间，有足够的缓冲时间。
尤其当你早上才起床时，人体血液中的肾上腺素和甲状腺素水平相对较高，如果起床的速度太快，会加剧血管收缩，增加脑出血的风险。
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排便并不太难：很多人只是站起来，身体还处于刚从睡眠中苏醒过来的状态，如果排练的太用力也会在很短的时间内增加腹部压力，导致血压飙升，使大脑充血，容易诱发高血压，也容易诱发心脑血管疾病。
所以早上要大便，不要太着急，可以先给身体补充一杯水分，然后坐在马桶上慢慢酝酿。
[不要在下午4点做]
吃得太多：现在很多人都有熬夜的习惯，熬夜也不免想吃午夜小吃，尤其是对上班族来说，经常加班熬夜和吃午夜小吃已成为常态。
然而，睡前吃太多食物不仅会导致过度肥胖，还会导致体内血压迅速上升，不利于身体健康。
调查显示，在40至50岁的肥胖人群中，高血压的发病率比非肥胖人群高出50%，而肥胖男性和女性的高血压发病率分别为78%和64%，因此，在睡觉前试着忍受高血压。
不要喝水：很多老人睡觉前都有喝水的习惯，因为他们担心如果一夜无法喝水，身体就会缺水，造成大量的血液。事实上，你的练习会使你在一个普通的夜晚醒来。
然而，当人们睡觉时，身体活动就会减少，血液会变得比较厚，如果身体缺水会加速血栓的发生，那么在睡觉前喝一杯温水就足够了，这不仅可以避免批发企业的情况，还可以帮助你稀释血液。
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不刷牙：睡觉前刷牙是一种很好的习惯，尤其是对于患有血管疾病的人。根据这项研究，高血压患者的口腔卫生不合格时，血压也会上升。
因此，清洁牙齿可以减少中风和心脑血管疾病的风险，因此高血压患者必须养成睡觉前刷牙的良好习惯。
情绪波动：对于高血压患者来说，最重要的是控制自己的情绪。尤其是在夜间神经处于相对较弱的状态时，情绪波动不应太大。
如果此时情绪不稳定，很容易导致大脑充血、晕倒甚至休克。尤其是在睡觉前，如果夫妻两人带他们上床睡觉，不仅会引起血压升高，而且对身体其他器官也有很大的影响，不利于睡眠。
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