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西梅是一种比价常见的水果，也是补充维生素的最佳来源，对女人而言，食用后具有美容养颜、抗衰老的功效，它含有多种维生素，营养价值极高。西梅是对女人最好的水果，每天当零食吃，美容养颜，延缓衰老。
西梅是丰富的维生素的最佳来源，它所含的维生素A非常丰富，维生素A是一种脂溶性维生素，多食用西梅有利于肌肤和发质的改善。很多女孩子皮肤干燥可以多喝西梅汁，可以改善肌肤状况。

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西梅中含有丰富的钾。钾是人体必须的元素，钾对维持人体正常神经肌肉的活动有很大的帮助。人体一旦缺钾，就会出现四肢无力的现象。钾对神经系统有很重要的作用，人体一旦缺钾就会出现精神不振的情况。钾的缺失对心脏也有很大的伤害，西梅中所蕴含的钾，能够保持肌肉的弹性，有利于维持人体电解质的平衡，钾能够促进人体新陈代谢，释放蛋白质、脂肪、碳水化合物，具有减肥的功效。

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西梅中还有丰富的维生素C，维生素C能够美白淡斑，能够很好地预防坏血病等疾病，并且能够防止牙龈出血、促进铁质的吸收、使女性的面色更加红润。

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西梅中的纤维含量也非常的丰富，因而西梅具有润肠通便的效果。减肥中的女性可以多食用西梅，但西梅只有在夏季才能吃到鲜果，大多数都是食用的西梅干，而西梅干的热量又相对偏高，卡路里也会相对提升，对减肥的功效不是很明显。

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西梅的味道酸甜，里面有大量的抗氧化物质，尤其是西梅榨成汁以后更容易被吸收，比鲜果更容易消化，能够更有效地清理毒素，减慢细胞老化的过程，从而达到美容养颜的效果。

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西梅中的维生素较低，最好是与其他维生素较丰富的水果搭配食用。适当的维生素能够提高身体吸收铁的能力，所以西梅与橙子等水果结合食用有利于铁的吸收。

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要注意的是西梅不能和茶叶一起食用。西梅中含有丰富的矿物质和铁，与茶叶一起食用的话，会导致铁吸收较慢。西梅也不能同菠菜一起食用，西梅中含有大量的矿物质，而菠菜中含有大量的草酸，一起食用后会生成草酸钙。草酸钙是难以消化的物质，不仅利用不到食物本身的营养，还会增加得肾结石的概率。西梅也不可以与鸡蛋黄一起食用，西梅中含有大量的维生素A，而鸡蛋中胆固醇偏高，胆固醇会抑制维生素的吸收，从而使西梅发挥不到本身的价值。
在食用西梅的时候一定要注意西梅不能空腹食用。西梅偏酸性并且有肠胃疾病的人不建议食用，会增加胃的负担。同时糖尿病人也不适宜吃西梅，西梅中含有大量的糖分，不适合糖尿病人，血糖高的人本身新陈代谢能力就比较弱，若情节严重，可能会产生生命危险。
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