菱角|想长寿要会吃，推荐几类食物，排毒养生，减肥消脂，越吃越美减肥|食物|消脂|推荐|排毒|养生|中年

想长寿要会吃，推荐几类食物，排毒养生，减肥消脂，越吃越美
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芡实
芡实的种仁有健脾止泻、补中益气和延缓衰老的功能，其嫩茎叶可清热生津。每100克芡实干种仁中约含能量1465.4千焦，蛋白质 9.8克，碳水化合物75克，磷264毫克，另含多量淀粉、脂肪、钙、铁、粗纤维及各种维生素等，因此是延缓衰老，美容养颜的粮菜佳品。

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菱角
菱角含有丰富的淀粉、蛋白质，味道甘香。其味甘性凉，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一点菱角。生吃时选择外皮鲜红色、有光泽、较嫩的为好，能清热祛暑；颜色发黑的菱角可蒸熟或熬粥食用，既可充当粮食，还补脾胃，老年人常食有益，但要注意食用过多易腹胀。需要提醒的是，菱角淀粉含量较高，如果大量吃这类蔬菜的同时不减少主食，会增加热量摄入，容易导致肥胖。

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杏鲍菇
杏鲍菇可以使消化功能更好，美容养颜的效果更强。铁及钙的含量也非常充足，这不仅有利于血液的形成，而且对保持红润的肤色，养护血管，增强体质，健脑益智也有重要作用。因此，它能使头发变亮，滋润皮肤。杏鲍菇富含膳食纤维，减少粪便在肠道的滞留时间，达到排毒清肠的目的。
【 菱角|想长寿要会吃，推荐几类食物，排毒养生，减肥消脂，越吃越美】养生的食物有成千上万种，以上几种食物虽然非常常见，但是，每一个食物自身的功效还是很显著的，大家可以根据自身的状况，选择食用。食疗的话贵在坚持，大家千万不要心急，喜欢我的别忘了关注哦！