想长寿要会吃,推荐几类食物,排毒养生,减肥消脂,越吃越美
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芡实
芡实的种仁有健脾止泻、补中益气和延缓衰老的功能,其嫩茎叶可清热生津。每100克芡实干种仁中约含能量1465.4千焦,蛋白质 9.8克,碳水化合物75克,磷264毫克,另含多量淀粉、脂肪、钙、铁、粗纤维及各种维生素等,因此是延缓衰老,美容养颜的粮菜佳品。
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菱角
菱角含有丰富的淀粉、蛋白质,味道甘香。其味甘性凉,有健脾胃之效。胃口欠佳者,可以吃一点菱角。生吃时选择外皮鲜红色、有光泽、较嫩的为好,能清热祛暑;颜色发黑的菱角可蒸熟或熬粥食用,既可充当粮食,还补脾胃,老年人常食有益,但要注意食用过多易腹胀。需要提醒的是,菱角淀粉含量较高,如果大量吃这类蔬菜的同时不减少主食,会增加热量摄入,容易导致肥胖。
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杏鲍菇
杏鲍菇可以使消化功能更好,美容养颜的效果更强。铁及钙的含量也非常充足,这不仅有利于血液的形成,而且对保持红润的肤色,养护血管,增强体质,健脑益智也有重要作用。因此,它能使头发变亮,滋润皮肤。杏鲍菇富含膳食纤维,减少粪便在肠道的滞留时间,达到排毒清肠的目的。
【 菱角|想长寿要会吃,推荐几类食物,排毒养生,减肥消脂,越吃越美】养生的食物有成千上万种,以上几种食物虽然非常常见,但是,每一个食物自身的功效还是很显著的,大家可以根据自身的状况,选择食用。食疗的话贵在坚持,大家千万不要心急,喜欢我的别忘了关注哦!
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