血脂高|血脂高的人牢记：“常吃3菜多喝1水”，清扫垃圾，让血液不粘稠！清扫|常吃|血脂|牢记|血液|垃圾

如果体内有四种症状，血脂已经不低了，请尽快就医：
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1. 视力异常或视力模糊 - 如果你发现你的眼睛经常看不清，那么你需要警惕血脂是否升高。因为如果血液变得粘稠，正常的血液循环会被阻塞，血液的流速会减慢。营养物质不能及时供应到视神经血管，在短时间内可能会出现模糊的视觉物体，眼前发黑的情况。当然，并不是所有的视力损失都与高脂血症有关，但我们应该注意。
2. 睡眠时出现腿部抽筋和疼痛，可能是钙缺乏引起的，但如果清醒的腿部也可能有抽筋，则有必要考虑是否是高脂血症。胆固醇代谢异常时，它会聚集在肌肉中，导致肌肉突然收缩，导致抽筋。高脂血症会导致血管腔缩小，影响血液正常循环，缺血和疼痛会导致肢体部位抽筋。
3. 脂肪瘤发生在身体内，无论是年轻人的朋友还是老年朋友，如果你发现你体内有脂肪瘤（你可以在你身体的任何部位、肩膀、背部、颈部、胸部、腹部、四肢上有更多的脂肪瘤），那么你也需要注意血脂过高。因为在高血脂的情况下，血液循环很容易被阻断。在这种情况下，必须及时降低血脂，否则，脂肪瘤的数量会增加，体积会增加，通常会影响身体健康，需要及时降低血脂。
4. 角膜老化环是指 \'\'黑眼圈\'\' 周围的灰色环。这是因为角膜周围出现脂质沉积，导致角膜环老化。这种症状一般不会影响视力，很容易被忽视。如果发生这种情况，你必须保持警惕，否则很可能患上高脂血症或动脉粥样硬化。
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高脂肪病人的三种食物是不能碰的。
食物 1：脂肪肉含有更多的脂肪。摄入脂肪的数量会导致体内过多的血脂，因此高脂血症患者应尽量避免在生活中摄入脂肪。
食物 2：动物的内脏中含有大量的胆固醇。当你吃太多胆固醇时，身体囤积了大量的胆固醇，相应的血脂就会很高。
【 血脂高|血脂高的人牢记：“常吃3菜多喝1水”，清扫垃圾，让血液不粘稠！】食物 3：油炸食品含有过多的饱和脂肪，饱和脂肪的摄入会导致血脂的增加。因此，我们应该尽量避免在日常生活中摄入这些食物。
常吃三道菜：
1. 黑木耳，特别是黑木耳。它不仅是许多人喜爱的食物，也是降低血脂的良药。黑木耳多吃黑木耳能有效降低血脂，防止血脂增厚。药理研究表明，黑木耳多糖是黑木耳降血脂的主要有效成分，在热水中具有较高的溶解性，更有利于黑木耳多糖的吸收和利用。
2. 现代玉米研究证实，玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，高达 60%，可降低血液中胆固醇的浓度，与玉米胚中的维生素 E 起作用，防止胆固醇沉积在血管壁，因此，玉米对高脂血症、动脉粥样硬化等有一定的预防和治疗作用。
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3. 芹菜含有较多的膳食纤维，可降低血压、血脂和血糖，芹菜中茎含有芹菜苷、佛手草内酯和挥发油，具有调节血脂的作用，最好的方法是饮用芹菜汁并与芹菜渣一起饮用，同时促进胃肠蠕动，有助于排便和消化。
多喝一杯水
这种水是什么水？没有别的，也没有开水。但是怎么喝，却很讲究：通常在这三个时点喝水，可以帮助血管稀释血液，对疾病有好处。
1. 对于高脂血症患者，早晨喝一杯开水，不仅可以补充夜间失水，还能达到一定程度上提高基本代谢率、促进机体代谢的目的。
2、在进食前（黄金饮酒期）在这段时间内喝水，一是抑制食欲，让自己在晚餐时少吃，二是可以稀释血液，缓解因血脂过高而引起的各种不适。3. 睡晚前，正常人不应在睡前喝水，经常在夜间起床影响睡眠。