因为现在的生活水平逐渐的提高,所以很多人也会出现富贵病,其实富贵病已经成为现代的发病率比较高的一种病症,而高血糖就是其中之一,在西医中称为糖尿病。
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其实糖尿病患者是可预防的疾病,一旦在体检中发现你的血糖偏高之后,就可以从饮食控制、运动疗法、合理用药、血糖监测等方面入手预防糖尿病,那么,在我们的日常饮食中哪些食物可以辅助降低血糖呢?
【 轻松|高血糖怎么办?中医推荐这4种食物,让我们轻松把血糖“吃”下去】山药
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山药味甘、性平,归脾、肺、肾经,功效在于益气养阴、补益脾肺、补肾固精,而糖尿病人多为气阴两虚,常表现为咽干舌燥、小便赤黄、多汗乏力、失眠健忘等等,所以经常食用山药有助于糖尿病人保持身体机能。
苦瓜
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苦瓜有植物胰岛素之称,苦瓜中含有的皂苷类、多糖类化合物,能够刺激胰岛素释放,具有明显降糖效果。
洋葱
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洋葱可有效预防“富贵病”,洋葱含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降。
空心菜
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空心菜在含有丰富的维生素、纤维,还含有胰岛素样成分,能够有效帮助降低血糖。而且空心菜中的纤维素进入肠道后不易被肠道吸收,能够延缓餐后血糖升高,还能够帮助排出多余的脂质成分。
除了以上的食物以外,注意!过忧过喜,都会引起内分泌失调,不利于血糖控制。所以,保持良好的心态也是降低血糖的良药哦~
其实,血糖升高不一定仅仅是因为吃一些含糖量高的食物所引起的,一些高油脂的食物,也会导致体内的血糖升高。
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