告诉|熬夜1晚上，100天补不回来！让中医告诉你熬夜到底伤在哪高薪|熬夜|中医|回来|《黄帝内经》|天

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现在，熬夜是很普遍的一件事。不论是忙于工作还是社交，似乎每个人都有熬夜的理由。尤其是年轻人，追剧、刷小视频等，总是因为各式各样的原因放不下手机，停不下熬夜的脚步。根据统计指出：晚上11点后入睡的人约有四分之三，而凌晨1点之后入睡的人则有三分之一。

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我们都听人说“熬夜”会伤身体，但到底伤在哪呢？
人为什么要睡觉？又为什么需要睡眠呢？说起熬夜，就不得不先说明一下睡眠对人的重要性。睡眠可以使我们的大脑和身体得到休息，从而维持我们的生命。除此之外，睡眠的质量也和人的生长发育以及寿命长短密切相关。因此，睡眠可以说是养生的第一补药。所以若是一个人晚上不睡觉，即使过了一百天也很难恢复。

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睡眠对于保持健康有着重要的作用。在人体睡眠的时候，身体用健康的细胞代替受损以及坏掉的细胞。而若是你一夜不能入睡，你就没有办法更换新的细胞。假如有100万个细胞在白天死亡，而一个晚上却只有50万个细胞得到补充，你的身体就会出现耗损，也就“伤”了身体。
从“子午流注”看熬夜对人的影响2000多年以前，古人就已经建立了时间医学的概念，也就是所谓的“子午流注”，这一个非常具有中医特色的理论将一天分为12个时辰，与人体十二经络的气血循环及相应的生理反应相结合，不仅相互联系而且紧密有序，对于保健和疾病治疗有着重要的指导意义。

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子时（晚上11点到凌晨1点）：睡眠时间最重要的起点

是胆经“值班”，气血最旺的时间，这时躺下准备睡觉对健康最有帮助。如果这个时候不睡觉，阳衰阴虚，胆经不畅，就容易出现口苦、常叹气、胸痛、脸上没有光泽或面容无精打采、皮肤干燥等情况，因此，很多女性说的“睡美容觉”其实是很合情合理的。

丑时（凌晨1点到凌晨3点）：肝脏修养的时间

是肝经“值班”，肝脏修养的时间，如果此时不睡觉，忙碌了一天的肝脏无法得到充足的休息，阳气得不到固化，肝脏就容易受损和导致阳气不足、肝火上亢等。《黄帝内经》中提到：肝藏血，主筋，开窍于目。所以除了容易发火之外，肝不好也会导致眼睛易疲劳和视力的退化。

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寅时（凌晨3点到凌晨5点）：熟睡才能补足肺气

是肺经“值班”的时间，肺经是调节内脏器官的一个重要通道，负责身体的呼吸。中医认为经脉是从肺经开始的，所以如果肺不好，睡眠也容易不好，这段时间睡眠的质量自然也不会好到哪去，精气若是过度枯竭就会成为早衰的催化剂；同理可证，只要好好的遵从正确的时间睡觉，想必这个时间点已经进入熟睡的状态，就能好好的补肺气。老人容易在这个时候点醒来，就是因为年老体衰，气血不足的原因。

卯时（凌晨5点到清晨7点）：大肠经旺盛，习惯起床后排便最好

是大肠经“值班”，大肠经旺盛的时间，这个时候应该起床排毒，而熬夜的人还在睡觉。《黄帝内经》中说到：肺与大肠相表里，通过寅时的修养，肺气足了，大便自然也就畅通无阻了。相反的，如果不排出毒素，时间久了就会转变成便秘，影响健康。因此建议起床之后喝一杯温水，可以更好的帮助养成排便的好习惯。

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辰时（清晨7点到清晨9点）：吃早饭的最佳时间

此时胃经“值班”，胃气最为旺盛的时间，这个时间最适合吃早饭，也最容易消化，而若是熬夜，此时就还在睡觉，长久下去就容易因为不吃早饭而伤了胃，导致胃痛或是胃溃疡等肠胃疾病。