健康|肝不好的人，有5个症状，要想肝脏健康，少吃四食，常做五件事( 二 ) 高薪|症状|肝脏|肝病|肝毒|少吃|铁元素

烧烤食物会加入大量香辛料，调味料增加肝脏的解毒负担。
此外肉类经过明火烤制后会产生一种叫作苯并芘的致癌物，对肝脏极为不利。

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常做五件事：
一、多喝水
肝脏，也会“口渴”，多喝水，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
主动喝水，小口慢慢喝，效果更佳。
在早上起床空腹的时候喝一杯温水，唤醒全身的细胞，对肝脏健康有积极作用。
此外，喝水的时候，加点护肝小植物，泡水代茶饮，排肝毒，效果更佳。

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二、好睡眠
要知道，“熬夜最耗肝血”，肝脏休息不好，全身血液无法正常解毒，容易引发肝病。
“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，此时保证良好的睡眠是养肝一个重要环节。
拥有一份好睡眠，对于排肝毒，十分重要，不但对肝好，还能很好的滋养脸部健康，可以大大改善肝毒导致的肌肤问题。

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三、常运动
运动，能促进体内的血液循环功能，可帮助清除肝脏内多余的毒素，能促进恢复肝功能。
散步还能使心情舒畅，也可以减轻肝脏器官的压力，避免不良情绪给肝脏“添堵”，对肝脏器官起到了一种保护的作用。

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四、好心情
肝脏的健康和情绪密切相关，不要情绪激动，动辄大发脾气，更不要悲观失望，自暴自弃。
为了预防不良情绪，应该多跟亲戚朋友沟通，多出门走走，享受大自然的美好！
平时要学会适当地释放压力，调节情绪，减少负面情绪的出现。

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五、勤体检
肝脏很“狡猾”，所以年纪越大，我们就要重视检查。
有肝脏疾病的人，每年体检2~3次，以免肝病进一步恶化。
未患有肝病者，每3~5年体检一次肝脏检查。

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