身高多少以下，算“矮”？中国男女平均身高东亚第一中国19岁男性

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中国男女平均身高东亚第一
中国19岁男性平均身高175.7厘米
女性163.5厘米
近日，一项发表在柳叶刀杂志上的新研究发现，中国人过去三十多年变得越来越高，尤其中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。
在1985-2019年这35年间，中国男性平均身高增幅在200个国家地区中位列第一，增长将近9厘米，女性身高增幅排第三。目前中国19岁男女的平均身高追平甚至超过了南欧的葡萄牙、意大利和西班牙等国家，平均身高居东亚第一。
常言道， “三分天注定，七分靠打拼” ，这句话在身高上就得反过来了。在社会经济状况相同的背景下，身高60%-70%取决于遗传因素， 30-40%取决于环境因素。身高有三四成的机会通过饮食、睡眠、运动、心理等方面的后天努力来改善。
饮食食物多样不偏食
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饮食上保证荤素结合、粗细搭配，不能缺乏营养也不要营养过度，过度营养易引起孩子早熟，反而让孩子长不高。
实际上，没有什么让孩子长高的特效食物，给孩子提供均衡营养，比如注意饮食的合理搭配和多样化，养成不挑食的习惯是关键。
为了长个子，下面这4种不良饮食习惯要避免：
1. 早餐马虎：不从早餐补足热量，血糖浓度下降，便会出现低血糖现象，不利于生长发育。
2. 挑食：长期挑食必然会造成某些营养成分的缺乏而生病。
3. 过分节食：过分节食后，供给肌体的营养物质和热量必然不足，就容易饥饿和疲劳，时间一长，必然影响身体发育，导致增高缓慢。
4. 吃糖过多：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
当然，家长们也千万要留意，别把孩子补成了小胖墩，否则容易引发性早熟，也会影响孩子长高呢！
起居你熬的不是夜，是长高的机会
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做作业、上网、打游戏、看电视、上QQ或微信，如今的孩子夜生活是如此丰富。晚上睡得晚，有可能导致孩子长不高。孩子，你熬的不是夜，而是长高的良机。
生长激素在夜间分泌的频率和量更多，特别是晚上10点左右可出现一个分泌高峰，因此儿童应该在每晚10点前上床睡觉。过食甜食容易影响生长激素的分泌，所以在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
运动循序渐进多运动
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一般来说，奔跑、弹跳以及伸展性的运动如游泳、体操、跳绳和球类活动有利于长高。但最重要的还是寻找适合孩子的运动方式和运动量，循序渐进，不要突击式运动。
另外，晒太阳有利于身体骨骼钙质的吸收，也可促进身高发育。
情志好心情才能长得高
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不开心还会让人长不高？是真的！夫妻情感不和、家庭气氛压抑，对孩子期望过高、管教太严，在吃饭时数落孩子，这样的家庭，孩子容易长不快。
愉快的心情可促使荷尔蒙分泌，让孩子健康成长。而紧张、压力则会促进肾上腺素分泌，影响睡眠、抑制生长激素和消化酶的分泌。帮助孩子排解压力，对生长发育也有好处。
果然，做人开心最重要！
小时候努力长高，长大后预防变矮
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