养成|晨起后，中老年人若能坚持养成4个习惯，不仅养生更能“养命” 高薪|养生|中老年人|习惯|养成|早餐|中

到了中壮年，比起好吃的食物，老人更注重健康。在家养老的人，每天都能安排好自己的生活，做些保养工作更方便。特别是一天早上起床，中年老人每天都坚持以下这4种习惯，不仅能保持健康，还能减肥。

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晨起的好习惯1：给自己准备一杯白开水
很多人睡觉后会感到口渴，这是正常的生理现象。根据身体的需要，中老年人在这种情况下，最好给自己准备一杯白开水，开水也可以，温水也可以。今天早上泡开的热水，不烫就可以了。刷牙前喝，刷牙后喝都无所谓。水的作用可以促进有机体的新陈代谢，在一定程度上起到“清洁胃肠，健胃”的作用。适合患有便秘的中老年人。要注意不要一次喝太多或喝太多，一次喝不超过200ml就可以了

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晨起后的好习惯2：准备丰盛的早餐
认识早餐重要性的中老年人群正在增加，早餐不是单纯的为了解决饥饿。大脑、对于肠胃等器官组织，早晨吃的营养摄取是生理活动的基础，根据中国营养学会的建议，早餐占三顿的30%，早餐中老年人不要选择中国传统早餐，比如“大米粥配小菜”、“油条搭配豆浆”、“油条搭配豆腐脑”等。“优质早餐”一桌上有丰富的蛋白质供应源（蛋奶、少量肉类、坚果类）、新鲜蔬菜和水果、主食，才算是健康的营养组合，不仅适合中老年人，也适合职场人，如果时间充裕，这样做早餐最好。

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晨起好习惯3：补充大脑营养
由于大脑是我们人体各个器官的“最高司令部”，指挥和控制着我们的一切想法和行为，因此大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，还能够改善大脑血液循环。从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭，并延缓和抑制已经患脑疾病人群的病情，帮助患病人群后遗症的恢复的目的。

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【 养成|晨起后，中老年人若能坚持养成4个习惯，不仅养生更能“养命”】晨起的好习惯4：出去走一走
对于上班的人来说，工作很忙，下班回来的话可能要加班。这样的情况下，可以利用上下班时间。早上上班的时候可以坐公交车或者坐地铁，或者在离公司不远的距离下车走路。在外面走的话，可以呼吸新鲜空气，也可以唤醒懒惰。按照健康的标准，成人每天步行6000步，就可以满足每天运动的标准，如果上班时间不够，就可以把下班时间分开，这样也有利于健康。