喝水|晨起先刷牙还是先喝水？医生：最先做的是这件事，很多人都大意了 |养生|

早上起来喝一杯温开水，的确是个不错的习惯，经过了一晚上的睡眠之后，肠胃中的食物基本上都已被消耗殆尽，当胃酸开始分泌之后，很容易对胃壁造成损害。
如果能够在起床后喝上一杯温开水，也可以起到保护胃黏膜的作用。这样的说法确实很有道理。
但大家不要忘记，早上还有一件事也很重要，这件事就是刷牙。
这样一来很多人都会有这样的疑问，早上起来到底应该先刷牙还是先喝水呢？

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先刷牙，还是先喝水？
对于这个问题医生给出了答案，早上起来最先做的应该是刷牙，可能很多人在这个问题上都大意了。
要知道，经过一晚上的睡眠之后，人体口腔中会滋生许多的细菌，这些细菌不仅数量众多，而且繁殖速度非常快。
这些细菌会和唾液中的钙盐相结合，很容易形成牙菌斑或者牙石。
如果在这个时候没有刷牙就先喝水，那么牙齿上的细菌很可能随着水一同进入人体肠道之中，很容易导致肠胃受到感染而产生疾病，对人体形成一定的伤害。

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如果起床后先刷牙就可以起到清洁口腔的作用，不仅可以对牙龈、牙齿进行按摩，同时还可以清洗掉牙齿上的细菌，这时候再喝水才不会带入细菌。
因此，晨起之后最先做的事情应该是刷牙，将牙齿清洁干净之后再喝一杯温开水，这才是对身体最有益的做法。

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除此之外，晨起之后还应该做好以下3件事：
1、慢慢起床
早上起床最好将行动放得缓慢一些，如果起床动作太猛，很容易导致血压上升。
尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，起床时千万不要用力过猛，可以慢慢坐起身，之后再下床。
2、做运动
身体经过一晚上的睡眠之后，血液会变得比较粘稠，肌肉也会变得僵硬，适当地做一些运动可以促进血液循环，让身体逐渐苏醒过来。
同时还可以松缓肌肉，刺激肠胃蠕动，更有利于帮助人们排便，防止便秘发生。

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3、排便
晨起之后是人体肠道最为亢奋的一个时期，肠道的快速蠕动可以将其中的废物尽快排出体外。
【喝水|晨起先刷牙还是先喝水？医生：最先做的是这件事，很多人都大意了】因此，应该养成晨起排便的好习惯，这样不仅可以减少粪便中的毒素对肠道造成过多的伤害，还可以增加肠道反射能力，起到预防便秘的作用。