降到|58岁男子，甘油三酯6.0降到1.9，坚持的习惯，医生也觉得好高薪|医生|男子|习惯|降到|张先生|甘油

58岁的张先生这样说道“五十几年以来，自己的身体一直都很好，甚至都很少来医院，可一来体检竟然被告知我的甘油三酯竟然到了6.0，但是我真的不太懂是什么意思”。
对于这样的情况医生告诉张先生，甘油三酯的正常范围应该在0.45到1.69之间，如果出现甘油三酯高于5.65这个数值了，那就说明血脂的含量偏高了。高血脂症状比较轻的话可能平时没什么反应，但是一定要注意没有反应并不代表就健康。
而一些症状比较重的情况的话就会经常感到浑身无力、老是忘东忘西、四肢经常会有麻木的感觉等，还有部分的患者严重的话，还会有喘不上来气的情况，平时生活中一点力气活都不能干，严重影响日常的生活。而这种情况如果一直持续下去的话，可能还会引发一些心血管类的疾病等。

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【 降到|58岁男子，甘油三酯6.0降到1.9，坚持的习惯，医生也觉得好】因此张先生听完医生的解释之后，回家不到半年的时间再来复查，发现甘油三酯竟然从6.0降到了1.9，张先生除了日常的服药之外，还长期坚持一些习惯，医生听完也觉得这样的方法比较好。
那么我们就来看一下具体是哪几种习惯?
一合理控制饮食
平时生活中张先生尽量减少高脂肪的摄入量，尤其是一些动物身上的脂肪，一旦摄取过多，就会是甘油三酯的数值升高。另外在平时的食物中也尽量减少糖分的摄取，比如奶油蛋糕、饼干、冰激凌等，这些食物里面含有很高的糖分，进入体内之后就会转化成多余的脂肪，慢慢的就会堆积在体内，对于控血脂没有一点的好处，甚至还会有一些肥胖的症状。
再加上平时生活中，多摄取一些新鲜的蔬菜和水果，尽量以膳食纤维为主，还要注意粗粮与细粮互相搭配，慢慢的坚持下去身体的免疫力也提上来了，而且还能降低血脂的数值。

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二平时尽量多运动
张先生说自己每天都会抽半个小时左右的时间来锻炼，因为要想减低血脂的数值一定的锻炼是必须的，锻炼不仅能够加速身体的新陈代谢，还能使体内多余的脂肪燃烧，对于体重的控制也有很大的好处，还能保护血管的健康。但是也不要进行一些剧烈的运动，毕竟上了岁数的人骨头本来就很脆弱，平时尽量打打太极、散散步等一些舒缓的有氧运动，长期坚持下去之后血脂就慢慢的恢复到正常的水平当中。

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三平时及时补充水分
张先生平时是一个不爱喝水的人，但是自从查出血脂问题之后，每天都会养成喝水的好习惯。因为水是人体正常的代谢功能所必须的成分，只要水分补充足了之后，不仅能够加快身体身体的代谢，还能起到软化血管的作用，也能稀释血管的黏稠度，血液才能恢复正常的运转。

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喝水的时候还要注意不要畅饮，最好是慢慢饮，每天保证1200毫升喝水的量。
因此，张先生的甘油三酯才能慢慢的恢复到正常的状态，不过这其中也离不开正规的用药以及张先生的坚持。希望以上的故事能够对激励到大家，及时关注身体的健康。