健康|晚上睡觉前有4件“长寿事”，能坚持做到一种也是好兆头，别轻视健康长寿|牙周病|睡前|睡觉|轻视

高质量的睡眠对保护身体健康是十分重要的，而睡前的这段时间是养生的黄金时间，所做的事情直接关系到睡眠质量，如果睡前能够坚持这几个习惯，对养生长寿来说也是有好处的。晚上睡觉前做到哪些事有利于长寿？

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1.睡前泡泡脚
【 健康|晚上睡觉前有4件“长寿事”，能坚持做到一种也是好兆头，别轻视】俗话说，\'\'热水洗脚，胜吃补药\'\'，因为，热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。

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2.睡前一杯温蜜水
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

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3.睡前绕圈揉腹部
平时吃撑的时候会揉揉肚子有助于消化，晚上吃完饭后按圈揉腹部也有助于消化，同时有助于排出身体的毒素。晚上睡前上厕所，能够及时排除体内的垃圾，也能够减轻肝脏、肾脏等器官的压力，同时能够疏通脉络，达到助眠的效果。

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4.睡前刷牙
很多人都没有在睡前刷牙这个习惯，其实，睡前刷牙是很有必要的。有研究表明牙周病患者得心脏病的几率是一般人的两倍。人体的口腔中有一些细菌，这些细菌在人体睡眠的时候也会繁殖，而睡前刷牙有助于抑制这些细菌的繁殖，从而预防牙周病，对健康长寿也有一定的作用。
健康长寿与生活中的习惯息息相关，长寿不仅与先天条件有关，后天的养生也是格外重要的，在生活中做好以下三点有助于健康。

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1.好心态能长寿
长寿的人往往都有非常豁达的心胸，他们不会因为一点小事就动怒，他们总是有非常积极乐观的态度，对待事情总是报以积极的想法。
2.多笑
笑是最好的免疫力，能抵抗各种疾病，很多疾病的发生与自身情绪都有很大的关系。多笑，能改善免疫系统和内分泌系统的功能，乐观、多笑的人更长寿。
3.适量运动
运动有利于身体健康，而一个好的身体也是长寿的基础。所以建议大家平时可以适量运动，可以选择适合自己的方式，例如太极拳、广场舞之类的。