食物中|糖尿病人不能吃甜味食物？你被骗的好苦！甜味|营养价值|不能吃|被骗|糖尿病人|

自从得了糖尿病，似乎注定和甜食、糖绝缘，这也是普遍的共识。
但是人都有这样的毛病，时间长了，就会格外思念甜的味道，思念却不可得，心里很矛盾。那天，和一位学医的朋友聊天，他告诉我：糖尿病人也是可以适当吃甜味食品的。

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刚听到他的话时，我也觉得很不可思议，毕竟这和我普遍的观念意识差别太大了。之后，他也就开始给我讲述其中的原因。
通常情况下，糖尿病患者是不能吃糖的，尤其是高糖食物，这也是为了避免血糖急剧升高导致身体当中脑、肾、心及血管、神经等部位发生病变。
但话又说回来，糖尿病人之所有不能吃甜食，最本质的原因还是担忧摄入甜食以后血糖的升高，而不是忌惮甜味本身。在我们身边，有些甜味不明显的食物照样可以升血糖，还有的甜味食品也不一定就会快速升高血糖。
所以，不同的甜味食物，营养价值各异，不能因为“甜味”或“含糖”就一概而论。

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一般情况下，含有糖的甜味食物主要有三种：
水果等本身就存在的糖；
【 食物中|糖尿病人不能吃甜味食物？你被骗的好苦！】部分高营养食物中的糖分；
营养价值不高的食物中的添加糖。

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一、水果、水果干等本身就存在的糖
研究发现，很多水果当中的糖分含量不高，糖友们是可以少量食用的，比如樱桃、苹果、梨、柚子等。还有就是一些没有添加过糖分的水果干，比如苹果干、杏干等。
糖尿病人可以每天两次用水果加餐，每次2两，这样也能少吃一些高糖主食。
二、部分高营养食物中的糖分
这类高营养食物当中，虽然还有少量的糖分，但是总体来看患者对其血糖反应比较低，也是可以食用的。比如含糖酸奶，就比大家吃的馒头、米饭含糖低得多，但营养价值却很高。
此外，不加糖的酸奶、低糖豆浆也很适合糖友们食用。

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三、营养价值不高的食物中的添加糖
大家生活当中会接触不少这样的高糖食物，如点心、饼干、甜饮料、元宵、粽子、月饼等，不仅含有相当大的添加糖成分，而且脂肪、热量都很高，维生素、矿物质含量却比较低，整体营养价值不高。即便很多商家会宣传“无糖”或“不添加蔗糖”，但也不能吃。
总体来看，掌握好营养价值高、血糖反应低、总碳水化合物数量不变、每次少量吃的原则，少吃主食，多吃蔬菜，你也可以长期与甜味“相伴”！