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寿命长的人，常有“两多、三少、四不”的习惯，如果都有，恭喜您。一个人的寿命长短，有很多原因，其中，饮食习惯是一个非常主要的因素。
俗话说“人是铁饭是钢”，想要更长寿，足够的营养当然是基础前提。但是，对我们现代人来说，保证营养似乎随便可以做到，反倒要防止营养过剩。

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因此，科学合理的饮食习惯，才能更保证健康长寿。那么，长寿的人，他们是怎么“吃”的呢？
总的来说，长寿的人，他们在饮食上，都有“两多、三少”的习惯：
两多：
1、多吃菇类食物：菇类食物是一种“健康态”食品。它们大多含有人体所需的多种氨基酸、维生素和矿物质，有助于提高抵抗力。

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【 常有|寿命长的人，常有“两多、三少、四不”的习惯，如果都有，恭喜您】同时，蘑菇类食物，多数含有一些多糖和胶质，更有不错的抗衰老作用。也含有植物纤维，有助消化，防止便秘。所以，多吃菇类食物，对长寿是很有好处的。
2、多喝茶：茶叶是我们传承已久的养生名食。含有丰富的叶酸、茶多酚、微量元素等多种营养物质。现代科学认为，茶叶能调节血液、血脂，提高心脑功能，有提神醒脑、延缓衰老之功。中医将其称为“万病之药”。
长寿的人，多有喝茶的习惯。当然，茶叶的分类繁多，红茶、绿茶、黑茶以及各类花茶等等，可以根据自己的口味爱好选择即可。

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同时，喝茶还有不错的修身养性之功。因为历史传承深厚之故，伴随喝茶衍生的各类文化活动，多有不错的陶冶性情之用。所以，多喝茶是有利于长寿的。
三少：
1、少吃糖：糖是人体必需的能量物质，我们日常消耗的大部分能量，都是以糖的形式摄入的。在物质匮乏年代，为了保证基本的生理活动，人们吃糖相对偏多。
但不能忽视的是，过量吃糖，又易引起高血压、肥胖、血糖高、肝损等问题。而长寿的人，对于吃糖是控制得比较好的。尤其现在物质丰富，生活水平提高了，更要控制糖的摄入，有利于身体健康。

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2、少吃盐：食盐里的钠元素，是机体生理活动必不可少的微量元素，也是维持内环境平衡的重要物质。古代的穷苦人吃不起盐，身体常比较虚弱。
但是，高盐饮食，会引起很多身体问题，不但加重心血管的负担，还对心、肾等多个脏器带来伤害。
长寿的人，对于食盐的控制是做得很好的。他们大多口味清淡，所以心脑血管更健康强大，也就成为他们能够长寿的一个原因。

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3、少吃油：我们的烹饪传统，做菜少不了放油。油里含有的脂肪，是人体三大营养素之一。但是，吃太多的油，尤其是动物油脂，对心脑血管有很大的影响。
现代科学证实，高脂饮食和高血压、动脉硬化都有密切关系。而心脑血管问题是现代人健康的大敌。
长寿的人，他们大多吃油较少，饮食偏于清淡，更喜欢吃新鲜蔬菜和水果。因此，他们的心血管系统更健康，长寿也就更有可能实现了。

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四不：
1、不熬夜：长寿的人，多有非常规律的起居习惯。不熬夜不睡懒觉，规律充足的睡眠，对机体是最好的养护，每一天都能精神奕奕，能更好地抵御外界病因。俗话说“睡眠是最好的补药”，熬夜伤肝，不熬夜的人，更容易长寿。