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女性推荐常吃四种食物，美容养颜、滋润身体，好处多多

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黑麦片
黑麦片当中含有丰富的维生素E，还含有很多的铜、硒等微量元素，这些都可以将体内的自由基清除掉，能够维护好身体器官的正常运行，有抗衰老的功效。此外，黑麦片含有一种叫做褪黑素的物质，可以帮助去除皮肤上面的黑斑，让皮肤更加白皙。

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四棱豆
四棱豆中富含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等多种营养成分。常吃四棱豆，对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，它可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而可以健脾养胃，排毒抗衰，增强体质。四棱豆含是高膳食纤维的蔬菜，有助消化，促进肠胃蠕动，促进机体排毒，预防便秘，有着减肥瘦身的效果。

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【 身体|女性推荐常吃四种食物，美容养颜、滋润身体，好处多多】黑木耳加玉米一起炒着吃，可以有效的吸附体内的有害物质，随着排出体外，还可以补充眼睛需要的维生素，缓解眼睛干涩疲劳，提高视力，常吃体内毒素不见了，眼睛亮了，身体更健康。

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包菜中含有大量的纤维素，经常食用，可以促进肠道壁蠕动，加速新陈代谢，把黑臭宿便和毒素垃圾排出体外，还可以减少脂肪的吸收和堆积，燃烧脂肪，大肚子变平了，身材棒棒哒。