体质|60岁以后的中老年人，若能做到这四点，恭喜你是长寿体质睡前|排便|中老年朋友|中老年人|恭喜|

根据相关专家针对300名百岁老人调查研究发现，人类长寿的秘诀60%取决于自身情况，15%来自于其他因素。所以如果想要长寿，其实就是需要我们在平日里养成良好的生活习惯，规避不良的生活方式，这样才有助于寿命的延长。特别是过了60岁以后的中老年朋友，如果还能做到以下四件事情，那恭喜你是长寿体质。
一、60岁以后的中老年人，若能做到这四点，恭喜你是长寿体质
1、胃口好

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俗话说“能吃是福”，随着年龄的增加，尤其是过了60岁的中老年朋友，普遍消化功能会有所下降，肠道蠕动的速度也在逐渐变慢，这也是导致中老年人胃口变差的原因之一。由于食物的摄入量逐渐减少，使得身体不能及时补给营养元素，从而导致身体的抵抗能力下降，免疫能力变低从而导致多病缠身。如果你过了60岁以后胃口还是特别好的话，说明你的身体能够吸收更多的营养物质，能有效增强体质抵抗病毒的入侵，减少疾病的产生。
2、良好的睡眠

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随着年龄的增长，睡眠时长也会越来越短，这也就是平常所说的“三十年后睡不着”。有一些中老年朋友时常出现失眠的情况，尤其是到了晚上睡觉的时候还经常做梦容易惊醒，一夜都睡不好整觉。但如果年过60岁以后，还能保证充分的睡眠，有着不错的睡眠质量，这是特别利于长寿的象征，充足的睡眠能够让身体脏器得到充分休息，促进新陈代谢。
3、排便规律

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步入中老年之后，人的肠道功能也会下降，导致很多中老年朋友出现排便困难，或者便秘的情况。
如果你年过60岁以后，排便毫无压力并且有着规律的排便习惯那说明你的肠胃功能比较好，新陈代谢速度也比较旺盛，可以及时有效将身体的垃圾和毒素排出。
4、起夜的次数少

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中老年朋友频发起夜也是困扰他们的一个情况。起夜次数过多的话，不仅容易引起睡眠障碍，很有可能是身体某个地方出现问题的警告。如果在过了60岁之后，你几乎没有起夜的情况，那说明你的身体是比较健康的，也是属于一种长寿体质。
二、年过60岁，应该如何保养身体
1、饭后散步

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促进中老年人肠道蠕动的方法也有很多，比如说饭后散步就是一个不错的选择。每餐后的散步能够有效刺激肠道蠕动，帮助肠胃消化和吸收食物。饭后散步不仅能够提高身体的体质，增强免疫能力，而且还能促进全身血液循环，活动全身筋骨，是特别适合中老年朋友的一项运动方式。
2、睡前泡脚

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睡前泡脚也是一项特别不错的养生方法，泡脚不仅可以快速温暖身体，驱除身体里的寒气。还能促进血液循环，保护血管。但中老年朋友泡脚时间不宜过长，每次保持在30分钟以内，身体微微出汗即可停止了。
【 体质|60岁以后的中老年人，若能做到这四点，恭喜你是长寿体质】结语：长寿已经不是什么难题，平日里积累科学的养生知识，并坚持运用到自己的日常生活中，就能让自己获得强健的体魄，获得长寿的体质，享受美好多彩的晚年生活。