打工人 送你这份“颈椎病防治指南”( 二 )
第二步:低头和仰头 , 这是最基本的缓解颈椎疲劳的动作 。
文章插图
【打工人 送你这份“颈椎病防治指南”】第三步:头颈侧屈 , 做左顾右盼状 , 让颈椎后部的肌肉在各个方向得到充分地舒展 , 防止长时间的肌肉僵硬和痉挛造成颈椎的不适 。
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