第二步：低头和仰头 ， 这是最基本的缓解颈椎疲劳的动作 。
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【打工人 送你这份“颈椎病防治指南”】第三步：头颈侧屈 ， 做左顾右盼状 ， 让颈椎后部的肌肉在各个方向得到充分地舒展 ， 防止长时间的肌肉僵硬和痉挛造成颈椎的不适 。

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