你少|高血脂的“源头”不是大鱼大肉，这2种食物或许才是，劝你少吃点高薪|食物|高血脂|源头|高脂血症|高脂

时代进步后我们的生活变得逐渐丰富，饮食吃的大丰富了。人们再也不用担心吃不饱，但这会带来新的健康问题，比如高血脂。在物质匮乏的时代，高脂血症的人很少，但现在高脂血症的人群可以说无处不在。
文章插图
血脂高的原因有很多，大鱼大肉的饮食方式是最常见的，这种理解只能说是对了一半。大鱼大肉中胆固醇和甘油三酯的含量确实比较高，但很多人不爱吃大鱼大肉也患上了高血脂，其中原因还有其他因素。其实高血脂的源头不是大鱼大肉，而是这2物：1、高脂肪食物肉类原料不代表高脂肪物质，如瘦肉精，瘦肉精的主要成分是蛋白质，所以吃瘦肉跟引起高血脂是没有关系的。但肥肉、五花肉或油炸食品都是高脂肪食物，但这些食物真的很好吃。有些人喜欢肥肉或五花肉。红烧肉和腌菜焖猪肉是典型的。
文章插图
2、高糖食物很多人可能认为少吃油腻食物不会引起高脂血症，这样想是不对的，高糖也是导致高脂血症的重要因素。有些人喜欢吃甜食，比如甜点、蛋糕等，这类食物含糖量比较高，大量糖分进入人体后，会转化为脂类引起肥胖，很多喜欢甜食的人都是胖人。
文章插图
患上高血脂还跟2件事有关：1、烟酒大量吸烟可增加血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低身体的代谢功能。爱喝酒的人还会引起肝脏损伤，带来酒精肝等，还会引起高脂血症。因此，烟酒成瘾者必须勤于检测血脂。2、不动久坐不动会减慢血液循坏，降低血液中的含氧量，使血管内的垃圾无法排出，增加血栓形成的风险。特别是进入冬季后，很多人不愿意外出锻炼，而这个季节也是心脑血管疾病的高发季节。
文章插图
查出高血脂的人，要想降血脂远离心脑血管疾病，要多做2件事：1、多喝水血脂高的人要养成多喝水的好习惯，利于身体加快新陈代谢，但是对于降血脂，血脂高的人可以在水里放入一勺降血脂的营养物质——青梅柑桃液
文章插图
此类营养液中含有青梅，柑桔，蜂蜜，柠檬，杨桃，山葡萄，余甘子等材料，经过发酵后含有大量血管所需的营养物质，比如果酸发酵物质，氨基酸和维生素等，可冲走血管脂肪，软化血管，保持血管弹性，降低血脂浓度。2、多运动运动是预防三高的有效方式，查出高血脂的人每天应进行一小时运动，要选择一些轻量运动为主。不可进行剧烈运动，反而会增加血压，给血管增加负担。