睡前饮酒能助眠?别傻了,可能得不偿失( 二 )
睡前喝酒 , 就会阻碍和干扰「 REM 」期 , 结果就是:醒后昏昏沉沉 , 注意力难以集中 。
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03.恶化打鼾 , 让你窒息
你一定听过这样的例子 , 平时睡觉不打鼾的人 , 睡前喝酒会出现打鼾 。 平时睡觉打鼾的人 , 睡前喝酒会打得更厉害 , 甚至打到呼吸暂停 。
这是因为 , 酒精会让你的整个身体放松 , 包括气道内部的肌肉 。
这样一来 , 你的气道就容易出现狭窄 , 也就更容易出现打鼾和睡眠呼吸暂停 。
所以 , 对那些体型肥胖的 , 尤其是平时睡觉就打鼾的朋友 , 我建议:睡觉前不要饮酒 , 真的很危险 。
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04.频繁上厕所 , 把睡眠切成「碎片」
一般来说呢 , 我们的身体本能地知道:主人在晚上睡着了 , 不要叫他去洗手间了 。 那个谁 , 膀胱 , 你也休眠吧 。
但是 , 如果你睡前喝了酒 , 情况就不一样了 。
因为 , 酒精是一种利尿剂 , 会刺激你频繁的想去厕所 , 结果就是:频繁尿尿 , 一晚上就在床与厕所之间的折返中度过 。
小贴士:
虽然睡前饮酒可以使你很快入睡 , 但是它的危害却也很大 。
对于有失眠的人来说 , 切莫采用这种方法来催眠 。
患有失眠症的人 , 应寻找病因 , 对症治疗 。
同时注意作息习惯 , 睡前做到四不:
1、不过饱:胃不和则卧不安 。
2、不运动:睡前不宜剧烈运动 。
3、不病情恶化:先睡心后睡眼 。
4、不过点:最好在22:30左右入睡 。
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