操作时先将自己双手搓热 ， 然后由上而下地搓自己的背腰部 。 直到背部发热为止 。 操作时应注意不可用力过猛 ， 搓伤皮肤 。 搓背可以帮助阳气疏布 ， 预防感冒 ， 同时对腰部酸痛、胸闷、腹胀也有疗效 。
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足部自我保健按摩
摩擦脚底
可以采取坐位或仰卧位 ， 抬起双脚互相摩擦 ， 也可用双手进行摩擦 。 每次摩擦约2分钟左右 。
此法有助于足部血液循环 ， 可以使阳气在阴阳经脉中循环运行 。 操作时应注意避免足部皮肤损伤 。
按摩涌泉穴
涌泉穴为肾经之井穴 。 所谓井穴 ， 所出者为井 。 井者 ， 东方春也 ， 万物之始生 。 肾为人体先天之本 ， 人的元阴元阳皆在肾中 ， 涌泉穴为足少阴肾经的井穴 ， 乃人身阴穴之要 。
按摩涌泉穴可以刺激足少阴肾经的经气运行 ， 滋补肾阴 。 所谓春夏养阳 ， 秋冬养阴 。 有常年咳嗽、咯痰、肺阴不足及皮肤干燥瘙痒的患者可以经常按摩涌泉穴 。
（LKX）
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