作用|冬季常吃4种蔬菜和水果，有补气益血、通便更养胃的作用上天|白果|东西|特别

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。?《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助
冬天，很多人的手和脚都变冷了；另一些人，当气温下降到一定程度时，他们的嘴唇和指甲就会变成紫色，而且他们的外貌也不太好。
【 作用|冬季常吃4种蔬菜和水果，有补气益血、通便更养胃的作用】除了穿太少的衣服，''美丽冻人''，这种情况很可能是由于缺乏气血。
要补气补血，几种常见的冬季菜和水果可以帮助你，经常吃也能帮助睡眠，滋养血液和排便。
冬季常吃两种水果，补气养血，助眠
1. 龙眼

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龙眼，又称桂圆，鲜果鲜美多汁，广受欢迎，制成干果，不仅保留了新鲜的甜味，而且还可用作药物。
中医认为龙眼温味甜，入心、脾两经，具有养血气、安心、补脾之功效，尤其适用于气血不足、精神易怒、失眠、做梦的人。
现在是冬天，容易气血不足，精神不好等问题，适宜吃龙眼是很好的。
冬天吃四种水果和蔬菜，能补气补血，排便滋补胃！身体自然会欣赏它。
2. 红枣
说到你吃什么来补充血液，许多人下意识地想到了红枣。
小编在这里提醒大家：我们说补血，一般是补铁，枣铁含量不高，吸收率低，不认为补血 ''大师''，真正的专长不是补血，而是中医所说的 ''补气补血''。
中医认为，枣能补气养血，补虚补睡，还能调和脾胃，气血不足，无聊睡不着能吃得更好。
推荐配方 - 桂园红枣蒸蛋奶油
冬天吃四种水果和蔬菜，能补气补血，排便滋补胃！身体自然会欣赏它。

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方法：取 10 只肉桂干壳，置于碗底，取出鸡蛋，不要破裂，最后将 5 只枣均匀地撒在鸡蛋上，撒上适量的冰糖 / 红糖，蒸入锅内，蒸入碗内即可食用。
点评：红枣、桂元具有补气补血、安神助眠的功效，男女儿童，尤其是气血不足、睡不着的人，更适合吃。
常吃两道菜，气血充足，肠道也开放
1. 黑木耳
根据中医的说法，黑木耳能补气养血，止血保湿肺，适合于气血不足、肺虚持续咳嗽、咯血等症状。
黑木耳富含植物纤维，常吃黑木耳，能起到滋润肠道和排便的作用。
2. 莲藕

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俗话说，''荷莲一宝''，俗称 ''水参'' 莲藕，是秋冬不可错过的好产品。
冬天吃四种水果和蔬菜，能补气补血，排便滋补胃！身体自然会欣赏它。
中医认为，熟食莲藕味甜，性温好，益气活血。''参农中药'' 也有记载：'' 莲藕是滋补精神、补气的主要补充品。
从营养角度看，莲藕富含植物纤维，具有润肠排便的功能。
推荐配方：莲藕黑木耳炒肉
方法：
1. 取一段莲藕洗净切片，取适量黑木耳泡毛，瘦肉切碎
2. 先在平底锅中加入姜片和洋葱，然后加入肉丝，炒至颜色变白。
3. 用适量醋、糖及盐将莲藕片炒匀，加入黑木耳及肉丝拌匀，炒至熟透。
注：黑木耳莲藕油炸，益气生血，通利肠胃功效加倍。
经常做一件事，温暖一个冬天
俗话说 ''寒从脚''，睡前泡足，还能驱寒，促进气血通畅。
冬天吃四种水果和蔬菜，能补气补血，排便滋补胃！身体自然会欣赏它。
必须说，泡泡足不仅能促进血液循环，放松身心，减少疲劳，配合适当的按摩，而且还能刺激足部穴位和经络，达到更好的健康效果。