相关报道指出，每天每天，至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年！
这是因为，蒸煮等烹饪方式，会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂，就是抗衰老的东西。
所以，每天坚持吃一份生蔬菜，更加有益身心健康。
2、常喝茶


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喝茶的历史，由来已久，《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病；火降，则上清矣。
所以，日常生活中，可以在每两餐之间，喝2杯淡茶水，起到养生的作用。


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鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。
中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。
男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。


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刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。
3、细嚼慢咽


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人到中老年以后，视觉、嗅觉和味觉，会普遍衰退，所以为了健康，饮食方面尽量做到细嚼慢咽。
这是因为，如此做，有助于消化吸收，还可避免卡到碎骨、鱼刺等异物。
二、习惯方面
1、晒太阳


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晒太阳，对身体来讲，是有诸多好处的。
日常勤晒太阳，可以增强人体免疫力，促进钙吸收，调控情绪，还可以有效减少细菌的滋生。
2、多欢笑


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众所周知，笑，能宣肺；不仅如此，人在欢笑的时候，机体的免疫力，也会自然提高。
相反，如果一个人总是郁郁寡欢，体内的毒素也会随之增加，免疫力自然下降。
所以，没事多笑笑，也是保持健康长寿的好方法。
3、爱读书


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书，是精神食粮！
读好书，能益智益脑，精神不老；
读好书，能知晓天下事，促进身心健康。
三、运动方面
1、拉筋


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《黄帝内经》讲到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
所以，日常可以做拉筋运动，保持筋络的柔韧性，身体才会更健康。
2、金鸡独立
两眼微闭，单脚站立，也被称为“金鸡独立”。
经常练习这项运动，有利于调节身体的平衡性，同时，还能增强人体的免疫力。
3、按揉涌泉


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俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。脚底的涌泉穴，是养生的要穴。
其位于足心，在足底前1/3凹陷处。
可以每天用手按摩涌泉穴，可以促进体质增强，提高御寒的能力。
【 健康|睡觉前，做到“三要，四不要”的人，身体更健康，易长寿