运动包括有氧运动与力量训练 ， 通常1周进行5天有氧运动和2天力量训练 。 具体的运动方式 ， 可以依自己的爱好选择 。 每次有氧运动的时间 ， 至少要持续30分钟 。 力量训练时 ， 要循序渐进 ， 不要急于求成 ， 保护自己不要受伤 。
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总结一下 ， 预防糖尿病的发生比治疗糖尿病更重要 ， 血糖异常的人 ， 通过生活方式的改善 ， 是可以逆转的 。 但是获得健康需要付出代价 ， 想远离糖尿病 ， 就要告别诱人的高热量食物 ， 还要辛苦坚持规律运动 。 不过最终的结果一定是美好的 ， 会拥有健康幸福的生活 。 我是药师华子 ， 欢迎关注我 ， 分享更多的健康知识 。

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