有一位朋友问华子 ， 她父亲空腹血糖6.2mmol/L ， 最近这两年多一直是这样 ， 以后会不会继续升高 ， 能不能变成糖尿病 ， 要怎么办才好呢？华子告诉她 ， 这种情况属实有发展成糖尿病的风险 ， 现在应该提醒她父亲注意饮食控制和增强运动了 ， 如果不能改变不健康的生活模式 ， 很可能用不了多久 ， 就会加入糖尿病大军 。
文章插图
一、容易让人忽视的血糖异常人体正常血糖值 ， 在空腹状态时应在3.9~6.1mmol/L ， 在餐后2小时应小于7.8mmol/L ， 峰值不超过11.1mmol/L 。 当空腹血糖超过7.0mmol/L ， 或是随机血糖超过11.1mmol/L ， 则可以确诊为糖尿病 。
现在中国确诊的糖尿病患者 ， 已经超过1.2亿 。 此外还有近5亿人的血糖存在着异常 ， 他们的空腹血糖处于6.1~7.0mmol/L之间 ， 餐后2小时血糖处于7.8~11.1mmol/L之间 。 大多数处于血糖异常者 ， 经过及时干预是可以逆转的 。 但血糖异常没有任何症状 ， 非常容易让人忽视 ， 从而导致很多人延误治疗 。 而等到出现“三多一少”的症状时 ， 就已经是糖尿病了 。
文章插图
二、大多数人是贪吃惹的祸糖尿病分两种 ， 一种是1型糖尿病 ， 是胰岛素分泌绝对不足 ， 多在青少年时期发病 ， 患病原因是遗传性的基因缺陷 。 另一种是2型糖尿病 ， 是胰岛素分泌相对不足 ， 多在中年、老年时期发病 ， 患病的原因有一部分是因为基因遗传 ， 更大的原因是不健康的生活方式 。
糖尿病 ， 是一种通过健康的生活方式完全可以预防的疾病 。 可是如果总是吃得过多 ， 运动过少 ， 造成身体肥胖 ， 就会引起胰岛素抵抗 。 虽然胰岛功能正常 ， 但组织细胞上的胰岛素受体减少 ， 对胰岛素不再敏感 ， 最终导致胰岛素相对不足 ， 引起了2型糖尿病 。
文章插图
三、当血糖出现异常时要怎么办1、确定血糖异常：当发现血糖异常的时候 ， 要先排除是否有其他因素对血糖造成干扰 。 比如说 ， 在测空腹血糖的头一天 ， 晚餐吃得太晚 ， 或是晚上吃了夜宵、水果 ， 那么第二天血糖就会偏高一些 。 还有长期焦虑、紧张、失眠的人 ， 会导致交感神经兴奋 ， 升糖激素分泌增多 ， 也会造成血糖升高 。
所以发现一次血糖异常后 ， 要增加非同日的多次测量 ， 排除偶然性的干扰 。 还可以检测糖化血红蛋白（HbA1c） ， 这是检测长期血糖的“金标准” 。 因为血糖与血红蛋白结合后 ， 就不再分离 ， 而红细胞的寿命有3个月 ， 所以糖化血红蛋白可以反映近3个月的血糖平均值 。
文章插图
2、进行生活方式干预：必须要进行饮食控制 ， 对于血糖异常者 ， 并没有绝对忌口的食物 ， 主要是对摄入食物总热量的控制 ， 而且控制总热量的同时 ， 还要保证营养均衡 。 要尽量少吃高糖、高脂肪的食物 。 多吃一些粗粮、杂豆、新鲜的蔬菜等高膳食纤维的食物 ， 既能达到饱腹感 ， 又不至于摄入太多热量 。
文章插图
增加运动量是最重要的环节 ， 能否逆转血糖异常 ， 远离糖尿病 ， 主要看运动量是否足够 。 脂肪是造成胰岛素抵抗的主要原因 ， 肌肉则是身体中的“吃糖大户” ， 而增加运动量是减少脂肪 ， 增长肌肉最有效的方法 。 而且运动还可以增加组织细胞上的胰岛素受体数量 ， 有效减轻胰岛素抵抗 。
【空腹血糖6.2，两年多了一直都是这样，以后会变成糖尿病吗？】