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5.迈开腿动起来
在管住嘴与迈开腿中 ， 肾病患者也需要动起来 。 不同于肥胖、高血压与糖尿病 ， 咱们肾病患者的运动与锻炼 ， 则需掌握“十二字”原则 ， 即“量力而行、循序渐进、持之以恒” 。 运动方式 ， 主要包括三种 ， 即有氧运动、抗阻运动及灵活性运动等 。 一、有氧运动 ， 可通过步行、慢跑、打太极拳、跳广场舞及做八段锦等方式进行；二、抗阻运动 ， 可通过强力球、强力带及哑铃等器械来协助运动 ， 为的是锻炼相应部位的肌肉与肌群；三、灵活性运动 ， 可通过拉伸与放松交替方式进行 。
综上所述 ， 为了咱们的肾脏健康 ， 绝大多数肾友也需要“管住嘴迈开腿” 。
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