坚持早起，会变成什么样？答案让你小吃惊( 二 ) 坚持早起

所以大家在早晨洗脸时不能随便敷衍了事，应该轻轻地按摩脸部，把脸彻底地清洗干净。这样不仅能够养颜护肤，还能让人尽快地清醒过来。
宜
刷牙提提肛
夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，易产生口气，有害口腔健康。因此，即便临睡前刷了牙，早起后依旧要好好刷牙，至少需刷够2分钟。
刷牙的同时，大家可以做做提肛运动，有助于缓解痔疮和便秘，增强性能力。
方法：
吸气，肛门用力向上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。肛门紧缩和放松各做20~30下，早晚各一次即可。
小贴士
若患有肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等病症，不宜做提肛运动。
宜
如厕叩叩齿
叩齿运动即上下牙相互轻轻地叩击。这个动作不仅能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。
方法：
每天清晨时，放松全身，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。
小贴士
【坚持早起，会变成什么样？答案让你小吃惊】叩齿运动一般比较适合在如厕时进行，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。