养生|大雪养生：早睡晚起，养护阳气高薪|养生|阳气|早睡|养护|节气|中薪|

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12月7日开始，就是“大雪”节气了。“大雪”是24节气中的第21个节气，标志着“仲冬”时节的开始，顾名思义，这冬天已经过半啦。
大雪，顾名思义，雪量大。
古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。

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在大雪节气时，白天时间更短，气温更低，中医认为，人的阳气在此刻处于“潜藏”状态，若不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。
“大雪”节气该如何养生？
养生|大雪养生：早睡晚起，养护阳气

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大雪节气寒气下沉极重，阳热敛降颇深，阳气潜藏，阴气颇盛，天人相应，人体也是如此。此时养生重在温肾护阳，注重心神和身形的闭藏调护。当顺天地之势，早睡晚起，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气，同时可吃滋阴的食物，润泽身体内的阳气。
一、精神调养——早睡晚起，养气固精
《黄帝内经·素问》曰“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。”
大雪时北半球各地日短夜长，白昼短，黑夜相对长。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，并要收敛神气。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。养神如同掩埋在大雪下的种子和根须，收敛神气就要静养心神，平淡恬静。
二、注意保暖——清上温下，温补二肾
先秦《脉法》中记载：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。
肾脏，位于腰部，脊柱两旁，左右各一，为“先天之本”，即脏腑阴阳之本，生命之源。肾主骨生髓藏精，精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。因此温补助阳时，从补肾出发则事半功倍。
又言“腰为肾之府”，“督脉为阳脉之海”，可用手掌于腰背擦揉，也可行肾俞艾灸，每日睡前艾灸20-40分钟，或自觉背部微微发汗即可，用以改善畏寒、恶寒，增强机体免疫力。
三、冬天闭藏——避免大汗，保护阳气
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。大雪节气特点是干燥，空气湿度很低。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘等。

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四、对于不同体质的人群，冬令进补的方式是不一样的
虽大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。但随着生活水平的提高，也当辨证施补。
正常体质——健康人群不必过于滋补，正常饮食调理即可。