50岁后，身体有这6个特征会长寿！没达标的人要多做这4个动作( 二 ) 50岁是人生的分水岭

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而肺活量强的老人，肺细胞利用率高，肺部会更加有力，氧气二氧化碳交换时不受阻碍，从而避免肺炎、支气管炎、哮喘、肺癌等多种呼吸疾病的侵袭。
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【50岁后，身体有这6个特征会长寿！没达标的人要多做这4个动作】脸色佳、心情好
我们都知道，人在生病的时候，精神特别差，面部也显得十分憔悴。如果到了50岁，还能保持气色红润有光泽，说明身体健康，气血很足，体内各个器官都在正常运转，具有长寿的体质。
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这种老人豁达开朗，脸上一般挂着笑容，心态十分乐观，这样对身体也是有利的，有助于延长寿命。
4个利于长寿的动作
关于以上6个长寿的共性，老人可以对照下自己，看看是否都符合。如果没有达到以上标准的老人也不要心急，学会这4个长寿动作，也有可能成为长寿之人。
01
顺时针揉肚子
人体腹部有一段约1.5米大肠，食物残渣形成的粪便主要通过大肠排出。如果人的消化功能下降，大肠蠕动就会变慢，粪便很难从大肠排出，从而造成便秘的尴尬现象。而经常顺时针揉肚子可以缓解便秘。
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以肚脐为圆心，在其周围顺时针揉肚子，可以刺激大肠，促进大肠蠕动，有助于将粪便排出，缓解便秘痛苦。这里有一点要留意的是，一定要顺时针揉腹，否则无法达到效果。
02
走路握拳头
走路握拳头，可以锻炼握力。握手的力气越大，代表老人患疾病的风险越低。如果觉得自己握力过小，想要增强握力，其实做法很简单，具体是抬起手腕，五指向前，掌心向下，从前向后旋转手腕，并顺势握拳。
值得一提的是，握拳时要按住劳宫穴，中医认为劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平时可以边走边练。
03
按摩膝盖
步入老年，由于膝盖常年累月承受整个身体的超重负荷，膝关节受损极其严重。这时候需要好好保养膝盖，让其重新变得灵活起来。平时坐在椅子上，可以用热毛巾敷在膝盖上面，再配合按摩，加速血液循环，效果会好很多。
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一般是先用左右手五指在膝盖周围，呈放射状向外点按，重复来回八、九次。然后伸开五指，再合力轻轻抓揉膝盖，最后两手成拳，再搓一搓膝盖。
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深呼吸
经常做深呼吸，可以提高肺活量。主要做法如下，首先要集中思想，排除杂念，之后鼻子慢慢吸气，把空气吸到尽，这时候可以看到肚皮鼓了起来，再通过鼻子慢慢将气体排出，每分钟4次，每次坚持10秒左右。
长寿要避开4个“禁忌”
一忌：暴饮暴食
虽然说老年人要吃得好，但是吃得好不等于要暴饮暴食。暴饮暴食会打乱肠胃消化吸收的正常节律，从而分泌大量的消化液，加重各个器官的负担。保持一日三餐规律饮食，多吃杂粮粗粮，注意营养均衡，身体才会健康。
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二忌：长期久坐
长时间久坐，对腰椎、颈椎、椎间盘都会产生不良的影响。研究表明，久坐是各种慢性疾病的重要致命因素。生命在于运动，经常活动的人，才有长寿的可能。
三忌：经常熬夜