癌症患者怎样安然过冬？( 二 ) 处暑过

二是保持良好的作息习惯。专家提示，身体条件较好的肿瘤患者，宜早睡早起，中医学认为早睡可使志安宁，早起可使肺气清；另外，保证良好的睡眠对于肿瘤患者康复来说也是非常重要的。
4抗击肿瘤，冬之“行”
冬冷气爽，温度适宜，风景宜人，是外出旅行或室外锻炼的最好季节。肿瘤患者可根据病情、体质、兴趣、爱好，量力而行地选择一些短途旅行或适当的室外锻炼。一来呼吸新鲜空气，强身健体，增强免疫力；二来流连于山水，可以怡情养性；三来与人交往，有利于保持良好的精神状态，心平气和，化解疾病带来的心理影响，更好地融入社会生活。
但值得注意的是：旅行中，肿瘤患者切忌不可劳累，并应合理选择适宜的交通工具，妥善安排旅行中的饮食、居住等要素；锻炼中要循序渐进，不宜突然剧烈运动，或大汗淋漓，以免发生危险。
警惕“心理感冒”
自古逢秋悲寂寥，冬季虽天高云淡，但日照渐少，气温渐低，气候渐渐干燥。深冬之时， “无边落木萧萧下” ，草叶枯落、花木凋零，常在一些人尤其是肿瘤患者心中勾引起凄凉、垂暮之感，容易产生忧郁、焦虑、烦躁不安等情绪的变化。
为什么入冬后肿瘤患者更容易伤感和“心理感冒”呢？专家解释说，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素” 。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛则容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，抑郁情绪还会使肿瘤患者的免疫力降低，影响各个系统的调节功能，产生代谢紊乱，容易引发各种并发症，所以肿瘤患者必须通过各种方式来消除抑郁情绪的困扰。
针对癌症患者冬冬季节易患抑郁症的现象，专家表示，要及时把握癌患的心理活动，抓住时机对癌患进行心理疏导，尽量消除癌患的悲观情绪。同时还以治愈的病例为典型，激发癌患以乐观自信的心理正确对待自己的疾病，让癌患从悲观失望中解脱出来，在精神上得到鼓励，在治疗上看到希望。
总之，冬凉之际，肿瘤患者应更加积极和科学地地抗击“肿瘤君” ，释放心绪，在衣食住行等方面都多加防护。如是，今冬将不再“多事”！（健康科普讲堂）
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