先来简单了解一下什么是有氧运动 ， 什么是无氧运动 。 在运动的时候肌肉收缩需要能量 ， 身体产生这些能量有两类方式 ， 一类需要氧气参与 ， 另一类不需要氧气参与 。 从理论上讲 ， 几乎没有哪一种训练是纯粹使用有氧或者无氧方式产生能量的 ， 而是有氧、无氧一起产生能量供身体使用 ， 只不过在比例上有差别 。

----健身训练和有氧运动怎样搭配 ， 才不会“掉”肌肉？//----

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